請家屬或助手從大椎向腰部方向捏脊。
用兩手食指和拇指沿脊柱兩旁，
用捏法把皮膚捏起來，
邊捏邊向前推進，
由大椎起向尾骶腰部進行，
重複3－5遍。
倒捏脊法可以舒通腎脈，
降低血壓。
高血壓的自我推拿法
??①浴面分抹法：搓熱雙手，
從額部經顳部沿耳前抹至下頜，
反復２０--３０次。
然後再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分抹至雙側太陽穴，
反復多次，
逐漸上移至髮際。
手法輕鬆柔和，
印堂穴稍加壓力以局部產生溫熱感為度。
本法可降低血壓，
增進面部光澤。
??②揉攢竹穴：用雙手拇指端部分別按揉雙側攢竹穴約１００次，
??③抹橋弓：頭偏向一側， 用雙手四指指腹分別在對側耳後隆起處沿大筋向下推抹至胸廓上囗處， 雙手交替進行， 反復多次。 此法有顯著的降壓作用。
降壓,六字按摩降壓法
堅持自我按摩有助於降壓，
有人提出六字按摩法，
不僅易學，
而且有較好的降壓作用。
降壓1：擦 用兩手掌摩擦頭部的兩側各36次。
降壓2：抹 用雙手的食指、中指和無名指的指腹， 從前額正中向兩側抹到太陽穴， 各抹36次。
降壓3：梳 雙手十指微屈， 從前額髮際開始， 經過頭頂， 梳至後髮際36次。
降壓4：滾 雙手握拳， 拳眼對著相應的腰背部， 上下稍稍用力滾動36次， 滾動的幅度盡可能大一些。
降壓5：揉 兩手掌十字交叉重疊， 貼於腹部， 以臍為中心，
降壓6：摩 按摩風池穴（枕骨粗隆直下凹陷與乳突之間， 斜方肌與胸鎖乳突肌的上端之間）、勞宮穴（手心中央）、合穀穴（手背面第1、2掌骨之間， 近第2掌骨中點）、內關穴（前臂內側、腕上2寸）等穴位各36次。
