如何減肥是大部分女人的苦惱， 美國健身學家告誡說， 儘管人們大多在一生中體重都會有一定的增減， 但以下四個“時期”特別容易發胖。
1.新婚期
統計顯示， 在新婚半年之內， 不論是新娘還是新郎， 其體重平均可增加3-5公斤。 這是因為新人們往往感情纏綿， 戀床和整天無所事事地“泡”在一起 的時間大大增加了， 而戶外活動和體育活動的時間減少。 此外， 以往的生活節奏隨小家庭的建立也可能被打破， 小倆口在開始他們的新生活時攝入的食品也過於豐富 --所有這一切自然給發胖創造了有利條件。
2.哺乳期
產後的哺乳期其實是婦女最危險的發福時期， 而且贅肉往往難看地集中在臀部和大腿。 這是因為哺乳母親一方面為照顧嬰兒過於疲勞而停止了其他活動， 另一方面攝入營養又往往過於豐富。 要控制體形， 應儘量減少高脂肪食物的攝入， 在保證哺乳所需的營養外， 還要多吃新鮮蔬菜和水果。
3.節食反復期
不少節食者在節食之後體重並不見下降， 出於失望或沮喪， 便又拋棄節食計畫， 並恢復原來的飲食習慣。 如果節食像三天打魚兩天曬網一樣， 反而更會導致體重節節上升。 鑒於此， 節食減肥必須有耐心和恒心。
4.職務晉升期
當您“高升”之時， 免不了有人為您擺出盛宴。 您在得意心態的支配下， 食欲也會更加旺盛。
