女人總是在某些特定時刻， 容易明顯變胖！多數時候自己根本沒有意識到， 體型已經在不知不覺間發生了變化！接下來， 小編就為您揭秘這四個容易產生肥胖的時段， 並提供解決方案， 幫你輕鬆度過這些“易胖”期！
一、婚後五年內
多數女性結婚以後都會比以前變得更胖。 大部分女性在結婚的五年內， 都增加8-15斤的體重。 已婚女性在家庭中擔任的角色往往比男性更複雜， 這就使她們相較於未婚女性來說， 更缺乏時間進行鍛煉和保持健康。
1.在家的時間多過外出時間
因為結婚了， 熱戀時期相處從電影院、公園、郊外轉到了家裡為主。 不用到處散步， 不用安排約會， 運動量大大減少， 甚至沒有。
建議：晚飯後散步， 或者週末出去郊遊Happy一下， 戶外雙人鍛煉相信會更加有效。
2.晚飯時間過晚
工作繁忙， 女性下班後常常還要準備晚飯， 導致晚飯時間過晚， 腸胃沒有足夠的時間消化食物， 更容易令體脂積聚。
解決方法：合理飲食， 儘量提早吃晚飯， 晚飯選擇易於消化的食物， 吃飯的時間離睡覺時間一定要間隔兩個小時以上。
3.婚後變得鬆懈
結婚後， 新人們馬上卸下了所有的重擔， 很多不再像以前一樣注重外表，
建議：辦個雙人健身卡， 或者在家裡置辦一些健身器材， 相互監督。
二.秋冬季節不注意節食
冬季氣溫下降， 人的皮膚血管收縮， 胃腸供血量增多， 消化吸收功能增強， 胃口好， 食量增加， 故冬季是人體最易發胖的季節。
解決方法：
堅持運動：冬季變冷也不能忘了做運動， 有規律的運動才能讓你保持苗條。 你應該把運動加入到日常生活中。 例如， 不坐電梯， 改走路;約會完回家， 做做瑜伽。
選擇健康的烹調方式：冬季春節期間外出就餐的機會很多， 選擇菜式應該以低熱量為主， 這樣才能幫助減肥。 同時， 我們應該選擇健康的烹調方法， 例如蒸、煮、不要炸的、烤的。
三.生育期
懷孕期間女人們都會發胖， 一般來說從臀部和大腿開始囤積脂肪。 最近有研究報告指出， 生了孩子的女性都會多了7%的機會變胖。 這時候， 激素的改變也沒有幫助， 懷孕刺激胰島素的增加和脂肪的積聚。
解決方法：
學習和養成科學的孕產期飲食習慣：懷孕期間往往食量較大， 營養比較豐富， 熱量較高， 孕後可以減少食物量， 回歸清淡， 選擇適當地補充。 另外， 注意不要養成幫你的孩子“清理”剩飯的習慣。
母乳餵養：給寶寶喂母乳一天可以消耗300卡路里， 一個星期就可以減掉近半斤了。當然，除此以外，你還需要多做運動。
四.停經前後
在這個時期，女性有可能會在8年內增加24斤的體重。脂肪燃燒率約下降32%，這可能是由於在絕經後婦女雌激素降低所造成的。
解決方法：
攝入足夠的蛋白質和纖維素，堅持吃低脂食物：因為你身體消耗脂肪的能力已經大不如前了。攝入足夠的蛋白質可以提高新陳代謝能力。魚、肉、蛋中都含有豐富的蛋白質。
平時需要多吃水果：經常吃水果可以明顯降低衰老的速度，其中的抗氧化成分可延緩衰老過程，而大量的維生素可維持細胞的正常分化。
鍛煉肌肉：每天進行兩次的力量鍛煉，每次40分鐘；或者，每天進行30分鐘有氧運動，像是跳舞。
編輯推薦：
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瘦人如何長胖?最全面的方法送給大家
一個星期就可以減掉近半斤了。當然，除此以外，你還需要多做運動。
四.停經前後
在這個時期，女性有可能會在8年內增加24斤的體重。脂肪燃燒率約下降32%，這可能是由於在絕經後婦女雌激素降低所造成的。
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攝入足夠的蛋白質和纖維素，堅持吃低脂食物：因為你身體消耗脂肪的能力已經大不如前了。攝入足夠的蛋白質可以提高新陳代謝能力。魚、肉、蛋中都含有豐富的蛋白質。
平時需要多吃水果：經常吃水果可以明顯降低衰老的速度，其中的抗氧化成分可延緩衰老過程，而大量的維生素可維持細胞的正常分化。
鍛煉肌肉：每天進行兩次的力量鍛煉，每次40分鐘；或者，每天進行30分鐘有氧運動，像是跳舞。
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