我記得小時候看電視武俠劇, 看裡面的人會武功會特別的羡慕, 但是隨著時代的進步, 現在也沒有那些武功了, 但是那種靜心養氣的方法就流傳了下來, 也就是我們現在熟知的氣功, 氣功現在已經越來越被大家所認識, 那麼練習氣功的入門方法是什麼, 怎麼練習氣功呢, 下面我就給大家具體介紹一下。
氣功入門
氣功入門方法一 練功方法
氣功的練習方法其實十分簡單,不外乎動功和靜功,且不需要借助什麼器械,只要如平常那樣站坐臥就可以練習了.只是由於初學者不習慣這種練習方法,站坐臥時會變的手足無措,因此可以借助佛家音樂或民族音樂來説明入靜.佛家音樂如等均可,民族音樂如等,可以先練習自發動功,身體輕鬆站立,全身放鬆,聽著音樂就可以了.不需要搞什麼意守丹田啦等等,就是這樣放開思想,順其自然最好了.而靜功只是換個姿勢,取坐式就行,端坐或盤坐均可,無須什麼雙盤單盤,只要自己坐得舒服就行.也不要用什麼意念,守什麼丹田.就這樣順其自然.這就是練功方法,任何人都是可以學會的。
氣功入門方法二 入靜方法
入靜是相對平時的行動狀態說的,其實人在睡覺時是最好的入靜狀態,那麼我們練功時也是要進入這種迷迷糊糊似睡非睡的狀態就可以了,所以在早晨剛醒來還有些迷糊的時候是最好的練功狀態.還有不要在光線很強的地方練功,在燈光暗淡,有淡淡的花香的房間練功可能也比較好.還有在風景秀麗的野外,周圍有山有水,花香襲人,也是練功的好地方.就是說不要在很嘈雜的地方學習氣功,這樣鍛煉一段時間,就會慢慢找到這種狀態,氣功就入門了。
氣功入門方法三 調心方法
當然,光是學會練功方法還是不夠的,好多人無論在哪個適合練功的地方,就是不能進入狀態,那其實是與人的思維狀態有關.如果平時在生活工作家庭等等方面煩惱太多,其情緒就會帶入練功的時候,就會覺得很難入靜.這時候就要調心了,其實所謂調心就是希望練功者不要對日常事情牽掛太多,學會拿得起放得下,就不會無時無刻的被煩惱所左右,就會慢慢的進入放鬆入靜的狀態了。
氣功入門方法四 氣功原理
練習氣功在學會調心的同時,還要明理,不能練糊塗功,而氣功原理也是很簡單的.中醫理論認為,不通則痛通則不痛,也就是說人之所以生病就是因為經絡不通所致,因此只要用針灸中藥等方法調整內氣,疏通經絡,病就好了.那麼,練功其實也是起到疏通經絡的作用而已.當然由於氣功要調心,附帶著還會起到治療心理障礙的作用,因此氣功是一種身心並治的養生技術.而隨著氣功練習的不斷深入,在內氣逐漸充盈的情況下,會自然的打通全身經絡,因此會起到治療全身疾病的效果,這是其他治療方法所不能比擬的.
綜上所述, 氣功入門方法其實是一種簡便易學科學有效的祛病養生方法,不是什麼神秘的東西,也不是開發神通異能的巫術,只要學習者不被歪理邪說迷惑,是不會出偏的.因此只要學習者有科學的頭腦,不迷信,是完全可以練好的.
健身氣功八段錦 可緩解疾病
八段錦流傳至今已有八百餘年的歷史, 具有簡單易學之特點, 且對增強體質、調節體內各臟腑經絡氣血的運行有顯著功效, 故為一項行之有效的祛病延年的傳統好功法。 本功要求不可用力, 動作宜柔、宜緩、呼吸要靜勻細長。
一、兩手托天理三焦
兩腳平行開立, 與肩同寬。 兩臂徐徐分別自左右兩側向上高舉過頭, 十指交叉,
二、左右開弓似射雕
兩腳平行開立, 略寬于肩, 成馬步站式。 上體正直, 兩手握拳, 食指與拇指成“八”字撐開, 兩臂平屈於胸前, 左臂在上, 右臂在下, 左手緩緩向左平推, 左臂展直。 同時右臂屈肘右拉, 右拳停於右肋前, 拳心朝上, 如開弓狀, 眼視左手。 然後復原後換右臂在上, 左臂在下, 接著作左拉弓狀, 動作同右拉弓, 唯方向相反。 如此左右反復操作4~8次。
三、調理脾胃臂單舉
左手自身前成豎掌向上高舉, 左臂伸直後, 左手翻掌上撐, 指尖向右, 同時右掌心向下按, 指尖朝前。左手覆掌在身前落下,同時引氣下行,隨之全身放鬆,恢復自然站立。接著右手自身前成豎掌向上高舉,動作同左手,唯方向相反。如此反復操作4~8次
四、五勞七傷往後瞧
兩腳平行開立,與肩同寬,兩臂自然下垂或叉腰。頭頸帶動脊柱緩緩擰轉,眼視後方,同時配合吸氣。頭頸帶動脊柱徐徐向右轉,恢復前平視。同時配合呼氣,全身放鬆。換一方向作同樣動作。如此左右後瞧反復4~8次。
五、搖頭擺尾去心火
馬步站立,兩手叉腰,緩緩呼氣後擰腰向左,屈身下俯,將余氣緩緩呼出。練氣功時動作不停,頭自左下方經體前至右下方;頭象小勺舀水似的引頸前伸,自右側慢慢將頭抬起,同時配合吸氣。擰腰向左,身體恢復馬步樁,緩緩深長呼氣。同時全身放鬆,呼氣結束時,兩手同時作節律性掐腰動作數次。然後換一方向作同樣動作。如此左右反復操作4~8次。
六、兩手攀足固腎腰
兩腳平行開立,與肩同寬。兩掌分按臍旁,兩掌沿帶脈分向後腰,接著上體緩緩向前傾,兩膝保持挺直,同時兩掌沿尾骨、大腿後側向下按摩至腳跟,沿腳外側按摩至腳內側;然後上體直起,同時兩手沿兩大腿內側按摩至臍兩旁,兩掌沿帶脈分向後腰,以兩手抵住腰骶部,上體緩緩後仰。如此反復俯仰4~8次。
七、攢拳怒目增氣力
馬步樁,兩手握拳分置腰間,拳心朝上,兩眼睜大。左拳向前方緩緩出擊,成立拳或俯拳皆可。擊出時宜微微擰腰向右,左肩19嘈f之前傾。換拳變掌,臂外旋握拳抓回,呈仰拳置於腰間。然後換右拳緩緩向前擊出,動作同左拳。如此左右交替反復擊出4~8次。
八、背後七顛百病消
兩腳平行開立,與肩同寬,或兩腳相並。兩臂自身側上舉過頭,腳跟提起,同時配合吸氣。兩臂自身前下落,腳跟亦隨之放下,配合呼氣,全身放鬆。如此起落4~8次。
注意事項
1.本功法動作簡單,不強求意念,但應儘量排除雜念,以免影響效果。
2.不強求呼吸,但要求呼吸平緩細勻,有時配合動作呼吸。
3.動作要求柔和,不僵硬,不可用力。動作時要緩慢而連貫,一氣呵成。
總結:練習氣功貴在修身養性,現代生活節奏的加快,日常工作的繁忙,人際交往的不順心,我們難免容易心浮氣躁,那麼這時我們就需要靜下心來,不妨練習一下氣功,能夠增強體質、調節體內各臟腑經絡氣血,我們何樂而不為呢。
指尖朝前。左手覆掌在身前落下,同時引氣下行,隨之全身放鬆,恢復自然站立。接著右手自身前成豎掌向上高舉,動作同左手,唯方向相反。如此反復操作4~8次四、五勞七傷往後瞧
兩腳平行開立,與肩同寬,兩臂自然下垂或叉腰。頭頸帶動脊柱緩緩擰轉,眼視後方,同時配合吸氣。頭頸帶動脊柱徐徐向右轉,恢復前平視。同時配合呼氣,全身放鬆。換一方向作同樣動作。如此左右後瞧反復4~8次。
五、搖頭擺尾去心火
馬步站立,兩手叉腰,緩緩呼氣後擰腰向左,屈身下俯,將余氣緩緩呼出。練氣功時動作不停,頭自左下方經體前至右下方;頭象小勺舀水似的引頸前伸,自右側慢慢將頭抬起,同時配合吸氣。擰腰向左,身體恢復馬步樁,緩緩深長呼氣。同時全身放鬆,呼氣結束時,兩手同時作節律性掐腰動作數次。然後換一方向作同樣動作。如此左右反復操作4~8次。
六、兩手攀足固腎腰
兩腳平行開立,與肩同寬。兩掌分按臍旁,兩掌沿帶脈分向後腰,接著上體緩緩向前傾,兩膝保持挺直,同時兩掌沿尾骨、大腿後側向下按摩至腳跟,沿腳外側按摩至腳內側;然後上體直起,同時兩手沿兩大腿內側按摩至臍兩旁,兩掌沿帶脈分向後腰,以兩手抵住腰骶部,上體緩緩後仰。如此反復俯仰4~8次。
七、攢拳怒目增氣力
馬步樁,兩手握拳分置腰間,拳心朝上,兩眼睜大。左拳向前方緩緩出擊,成立拳或俯拳皆可。擊出時宜微微擰腰向右,左肩19嘈f之前傾。換拳變掌,臂外旋握拳抓回,呈仰拳置於腰間。然後換右拳緩緩向前擊出,動作同左拳。如此左右交替反復擊出4~8次。
八、背後七顛百病消
兩腳平行開立,與肩同寬,或兩腳相並。兩臂自身側上舉過頭,腳跟提起,同時配合吸氣。兩臂自身前下落,腳跟亦隨之放下,配合呼氣,全身放鬆。如此起落4~8次。
注意事項
1.本功法動作簡單,不強求意念,但應儘量排除雜念,以免影響效果。
2.不強求呼吸,但要求呼吸平緩細勻,有時配合動作呼吸。
3.動作要求柔和,不僵硬,不可用力。動作時要緩慢而連貫,一氣呵成。
總結:練習氣功貴在修身養性,現代生活節奏的加快,日常工作的繁忙,人際交往的不順心,我們難免容易心浮氣躁,那麼這時我們就需要靜下心來,不妨練習一下氣功,能夠增強體質、調節體內各臟腑經絡氣血,我們何樂而不為呢。