預防是防止頸椎病發病的重要內容之一。
通常認為脊柱的椎間盤在發育至成人之後，
即開始退行性變。
事實上每一個人的各椎間盤出現退行性變差異甚大。
嬰幼兒及青少年時期脊柱外傷機遇最多，
因此，
頸椎病的預防，
應從兒童時期開始。
加強體質鍛煉，
促使椎周軟組織強狀有力，
有助於增強脊柱的穩定性。
更注意防止外傷和糾正工作與生活中的不良姿勢。
1、嚴防急性頭、頸、肩外傷：頭頸部跌撲傷、碰擊傷及揮鞭傷，
均易發生頸椎及其周圍軟組織損傷，
直接或間接引起頸椎病，
故應積極預防，
一旦發生應及時檢查和徹底治療。
有些外傷是不是易引起人們注意的，
例如坐車打瞌睡，
遇到急刹車，
頭部突然後仰，
可造成頸椎揮鞭性損傷;有人生氣時隨意擰孩子耳朵，
孩子為了防禦而急性扭頸，
或用巴掌打擊孩子後頭部等，
均可引起頸肌及其周圍軟組織損傷;嬰幼兒頸部肌肉尚不發達，
頸軟，
如過早抱起或抱孩子姿勢不合適，
甚易造成過伸性頸椎損傷;有些青少年體育運動不得要領或不重視運動前的預備活動，
如頂牛、頭頂立、前滾翻及騎頸娛樂等，
均可造成運動損傷。
防止外傷是預防脊柱退行性變的有力措施。
一旦發生外傷，
除治療軟組織損傷外，
還要及時治療頸椎小關節錯位，
以防止發展成為頸椎病。
2、糾正生活中的不良姿勢，
防止慢性損傷：頸肩部軟組織慢性勞損，
是發生頸椎病的病理基礎，
生活中的不良姿勢是姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一，
所以糾正日常生活中的不良姿勢，
對預防頸椎病有十分重要的意義。
例如，
有人喜歡俯臥，
為了呼吸、只能將頭扭向一邊，
這樣會發生1~4頸椎扭傷。
頸軸側彎，
達到失代償時，
就會出現頭昏、頭痛和眼、耳、鼻喉等症狀。
4、預防慢性勞損： 由於工作需要，
有些工種需要特殊姿勢或在強迫體位中工作較長時間，
如果不予重視，
委容易發生慢性勞損，
並逐漸發展成脊柱病。
例如長期看顯微鏡的人員、坑道作業人員、會計師、縫紉刺繡、牙科醫生、飛機的機械師、打字員、發報員等屈頸、斜頸、扭頸、聳肩工作者，
以及長期伏案工作的學習的人，
若不注意桌椅的高度與自己的身材相適應，
又不重視業餘時間的平衡運動，
時間長了將會發生肩頸部軟組織負荷，
不僅容易發生腰背軟組織勞損，
而且可進一步發展成為頸、胸、腰椎關節功能紊亂。
預防慢性勞損，
除工間或業餘時間作平衡運動外，
還可根據不同的年齡和體質條件，
選擇一定的運動項目，
進行增強肌力和增強體質的鍛煉。
5、老年人的預防： 50歲以上的老人，
脊柱多有退行性改變，
因此更應重視預防脊柱病的發生。
天氣寒冷時要注意頸腰部保暖，
減少縮頸、聳肩、彎腰等不良姿勢，
冬季應注意防止頸肩受寒，
尤其睡眠時頸肩部要保暖，
以避免因冷刺激而發生落枕，
誘發頸椎病和肩周炎。
與人談話、看電視、看電影或看書報，
要盡可能正面注視，
不要過度扭屈頸部。
總之，
要保持脊柱的正常生理曲度、正直、防止因姿勢不良而誘發頸椎病。
對於頸椎病平時該如何預防?想必大家也都清楚了吧。
希望朋友們在日常生活中就能夠多加注意自己的身體情況，
如果有什麼不舒服的表現，
及時的進行治療是很有必要的。
如果你還有其它問題，
請諮詢我們的線上專家進行瞭解。
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