近幾年來， 患有頸椎病的人越來越多了， 頸椎病的治療一定要及時， 耽誤了病情， 對患者的危害是很大的， 那麼如何來預防頸椎病呢?這成了很多人所關注的焦點， 要想更有效的去預防頸椎病發生， 首先大家應該保持樂觀的態度， 平時多做一些運動。
頸椎病的預防在日常生活還應做到以下幾點：
1、少坐多動， 特別是有車族和長期坐辦公室的人員， 每天要抽出一定的時間進行鍛煉， 注意加強頸肩部肌肉的鍛煉。 可以通過頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動， 緩解頸部的疲勞， 使頸部肌肉發達， 韌度增強，
2、保持了樂觀的態度， 研究表明， 長期壓抑感情， 遇事不外露， 多愁善感的人易患神經衰弱。 而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息， 因此會導致頸肩部容易疼痛， 而誘發頸椎病的發生。 所以， 要經常保持樂觀向上的好心情。
3、保持頭頸正確的姿勢， 日常生活中不要偏頭聳肩。 看書、操作電腦時要正面注視， 使頸椎處於正直的狀態。 睡覺時要選擇合適高度的的枕頭， 一般以8-12釐米的高度為宜。 不要躺著看書、看電視。
4、要注意頸部的保暖， 不要用電風扇和空調直接吹頸部， 乘車或運動時注意頸部的保護， 避免急拐彎、急刹車或突然轉頸， 誘發頸椎病的發生。
5、多吃胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能， 可以推遲關節退變， 達到預防頸椎病的作用。
6、長期低頭伏案工作者， 每工作一小時左右就要站起來做做工間操， 活動活動四肢、頸椎， 消除頸部肌肉、韌帶的疲勞， 防止頸椎的勞損。
7、要防止酗酒。 酒精會影響鈣質在骨上沉積， 使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症， 加速頸椎退行性變， 從而誘發頸椎病的發生。
以上是講解了頸椎病的預防方法， 大家是否有了一些瞭解呢？日常生活中只要能夠做到以上幾點， 我們就能更有效的預防頸椎病的發生， 擁有健康的身體。
頸椎病
