早期頸椎病的自我治療方法都有什麼呢?

早期頸椎病的自我治療方法都有什麼呢?相信很多人都有此疑問吧， 早期頸椎病， 主要表現為頸部和肩背部酸痛發緊、頭痛、頭暈、上肢麻木， 程度較輕， 這個時候可先不做特殊治療， 下面就讓我們一起來瞭解一下早期頸椎病的自我治療方法吧。

1、注意適當休息。 避免睡眠不足。 睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等， 將導致神經肌肉的過度緊張， 強化頸椎病症狀。

2、改變用枕習慣是早期頸椎病的自我治療方法之一。 頸椎的生理曲度並非是一成不變的。 隨著年齡的增長、頸椎會出現退行性改變、頸椎骨質增生、從而使頸曲發生改變，

甚至使頸曲變直或反張彎曲。 再有， 當人們長期姿勢不當、生活習慣不良， 比如長時間低頭工作、睡高枕或頸部外傷、外感風寒時， 頸椎的生理曲度也容易發生改變。 頸曲的改變或消失， 往往意味著椎體穩定性變差， 椎間隙變窄， 椎間孔變小， 椎體退變， 神經受壓以及頸伸肌慢性損傷。 另外， 頸曲的消失也會導致黃韌帶肥厚、頸韌帶損傷、椎體旁有關肌肉的損傷等， 進而誘發頸椎病變。 這時， 人很有可能出現頭頸肩背疼痛或感覺麻木無力， 甚至出現大小便失禁、癱瘓等一系列頸椎綜合症。 所以正確使用鎮痛、安眠枕， 這無論對頸椎病的預防還是治療都具有非常重要的意義。

3、積極鍛煉。

特別是頸肩背部肌肉的鍛煉， 正確的鍛煉可以強化肌肉力量， 強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩定性， 同時促進血液淋巴的迴圈， 有利頸椎病的恢復。

4、可使用熱敷。 對於緩解局部神經肌肉緊張有一定作用。 這也是早期頸椎病的自我治療方法。

以上就是關於早期頸椎病的自我治療方法的介紹了， 通過以上的內容你是否對頸椎病的相關知識有所瞭解了呢?希望以上的內容能對你有所説明， 也希望患者們都能積極治療， 早日康復!

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