頸椎病的自我治療方法都有哪些呢?相信很多人都有此疑問吧， 頸椎病的自我治療對頸椎病患者的病情恢復是很有幫助的， 下面就讓我們跟隨專家一起來瞭解一下頸椎病的自我治療方法吧。
1、定時休息並進行適度抬頭訓練。 由於長期伏案工作者及長時間持續低頭手工操作者， 其長時間低頭將破壞頸椎生理曲度， 導致頸椎生理曲度反張， 故工作中宜定時休息並進行適度抬頭訓練。 這是頸椎病的自我治療方法之一。
2、強化頸部肌肉和韌帶也是頸椎病的自我治療方法。 積極鍛煉頸部肌肉可以有效增強頸椎生物力學結構的穩定性、強化正常的頸椎生理曲度、促進血液和淋巴迴圈，
3、選擇合適的枕頭、防止外傷與落枕。 外傷可能損傷頸部肌肉和韌帶， 並進一步破壞頸椎的穩定性， 進而誘發或加重頸椎病。 落枕也是一種損傷， 因用枕不當造成， 故總是在睡後發病， 應參照“3”中敘述調節枕頭。
4、避免受寒。 受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性， 從而易於損傷， 張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫症狀， 受寒還可能導致神經根周圍的炎症加重。
5、足穴有利治病。 雙腳大拇指根部內側第一節為足穴的頸椎反射區。 每日用手按壓此部位， 對頸椎病有一定療效。 這也是頸椎病的自我治療方法。
以上就是關於頸椎病的自我治療方法的介紹了， 希望以上的內容能對你有所説明， 如果你在頸椎病上還有什麼疑問想要諮詢的話， 可以聯繫我們的線上專家， 他們會為你們做詳細解答的。
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