女人失眠怎麼調理比較好呢， 很多女人會出現失眠多夢的現象， 這對女性朋友們來說是非常痛苦的現象， 那麼， 女人失眠多夢怎麼調理好， 首先要注意改善睡眠環境， 這樣有利於減輕大腦興奮狀態， 大量實驗資料和西方國家的睡眠文化都表明， 床墊對於睡眠品質的好壞有著至關重要的影響。
調理失眠的方法一：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。 經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛。
調理失眠的方法二：建議你不要總熬夜， 晚上11點-淩晨3點是肝膽的最佳排毒時間， 需熟睡， 早睡早起對身體最好， 養成一個良好的睡眠習慣。 睡前可以把手疊放在小腹上， 採用腹式呼吸， 把注意力轉移到小腹， 可以配合默念數數， 能夠很快的入睡， 而且還有瘦腹部的功效。
調理失眠的方法三：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳， 至額頭有些小虛汗為佳， 也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓， 促進血液迴圈， 改善睡眠品質。 或者可以適當聽些可以放鬆心情的音樂。
調理失眠的方法四：失眠會導致黑眼圈， 建議睡前在眼周塗些維生素， 最便宜的那種就可以的， 不僅可以淡化消除黑眼圈， 還能減少眼周細紋預防魚尾紋;
