失眠了吃什麼比較好

良好的飲食習慣對於疾病的防治具有重要作用， 對於失眠而言， 日常的飲食習慣也是很重要的， 在日常生活中， 也有不少食物具有助眠的作用， 在睡前適當食用， 失眠了吃什麼好?下面我們一起來瞭解一下改善失眠的飲食有哪些。

小米：飯後的困倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。 色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺， 它可使大腦思維活動受到暫時抑制， 使人產生困倦感覺。 小米中色氨酸的含量在所有穀物中獨佔鰲頭， 每百克中含色氨酸量高達202毫克，

豬心：在很多食療方法中都曾提到過豬心， 豬心確實具有安神功效。 豬心， 性味甘、咸、平。 有安神定驚， 養心補血之功效。 豬心作為營養與藥用菜肴， 已有悠久的歷史了。 豬心的蛋白質含量是豬肉的2倍， 而脂肪含量僅為豬肉的十分之一， 可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。

靈芝：有益氣、養心安神、止咳平喘之功效， 用於心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等症的治療有較好的效果。 《藥植圖鑒》記載， 靈芝“治神經衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患”。