失眠吃穀維素和什麼水果有效

失眠吃穀維素和什麼水果有效?失眠雖然不是什麼大病， 但也會因為睡不好覺， 導致白天沒精神、記憶力和注意力下降、嚴重的身體疲憊不堪， 失眠除了要心理調節和運動鍛煉以外， 飲食上也有文章， 水果就是一個不錯的選擇， 那麼失眠吃哪些水果呢?

葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精， 可能有助於睡眠。 不過有些人喝酒不習慣或者腸胃不好的人不能喝酒， 乾脆就直接吃葡萄吧。 葡萄對改善失眠有很好的作用， 據說是葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。 能使睡眠不好的現象得到改善。

香蕉不但味道好，

奇異果， 也就是獼猴桃。 我聽一個營養專家說過， 奇異果富含的豐富的鈣、鎂及維生素C， 具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。 如果每天吃幾個奇異果， 睡眠品質可以提高百分之四十。

大棗是我們很常見的肉果之一， 也經常被中醫用來治病。 醫書上都有記載， 大棗可以養胃健脾、益血壯神， 可以以治療倦怠乏力和失眠。 而且食用方便， 可以直接吃， 也可以泡茶喝。 還可以燉雞湯呢。