眾所周知， 長壽是通過養生來實現的， 養生的目的就是調養生命機能， 借助後天努力有效地預防疾病的發生， 從而保持身體機能旺盛不衰， 這是延年益壽行之有效的一種措施。
時下， 百歲高齡的韓老身體十分硬朗， 除聽力、視力略有減退外， 他的頭腦仍較清醒， 生活能夠自理， 這與老人在日常生活中注重養生保健是密不可分的。
韓百靈認為， 每個人在正常情況下都能活到百歲， 但往往因飲食不節、起居失常、寒暑之變、情志所傷等原因而造成體弱早衰， 甚至夭亡。 一般來說， 保養方式欠佳是誘發疾病和縮短壽命的根本原因，
首先應在疾病預防上下功夫。 如果疾病已經形成， 才用藥治療， 這時候已略顯晚矣。 韓老的這一觀點非常符合醫聖張仲景“未病先防”的思想。
韓百靈老人說， 凡欲延年長壽者， 必須外避寒暑、內揚正氣、飲食有節、起居有常、勿妄勞作， 才能有效地預防疾病。 反之， 若違背養生之道， 則易使百病加身。 延年益壽需要理論和實踐相結合， 切忌空談理性的認識， 而不去施行。
韓老在近一個世紀的生命歷程中不僅身體力行， 而且還將自己在養生方面的實踐和體會總結出如下九條
飲食有節
飲食是滋養臟腑的源泉， 但要注意避免暴飲暴食、偏食等現象， 要寒溫適宜和饑飽適宜。 五穀養五臟，
勞逸結合
勞動和休息是調節人體各器官生理功能的必要條件。 過勞則傷氣損血， 過逸則滯氣澀血。 因此， 平素要注意勞逸結合， 保證氣血充沛、運行無阻而體健身強。
注意情緒的調節
情緒是調節人的精神面貌、思維活動的主要因素。 如情緒調和、精神振奮， 則不致發生情志病變；若積私憤怒、情志失調， 則會傷及五臟而為病患。 情緒失調與社會、生活環境以及本人修養密切相關， 因而， 要有堅定的信念、廣闊的胸懷和無私的情操，
注重環境的變換
生存環境對人的心情亦有很大的影響， 可以養一些花草、魚類等， 也可以通過調整房間陳設擺放的位置來調節心情， 時時產生新鮮感。
保持思維靈活
人的大腦如同機械， 用之才能靈活， 不用則易生銹。 人亦如此， 久而不用則思維遲鈍。
注重眼部的保養
利用春秋之季， 每日早晚到室外望遠、看近， 並在休息時閉目使眼球上下左右轉動， 大約１０分鐘即可。 這有利於氣血充暢而使眼不花， 如已花者亦可減輕。
調整呼吸
每天早晨起床後到室外， 要深深吸入外界的清氣， 緩緩呼出體內的濁氣， 約１０分鐘為止。 這對增強肺的功能活動、防止氣管炎和肺氣腫的發生都是簡單有效的方法。
注意氣候的變化
冷熱是調節人體各器官陰陽平衡的重要因素之一。 如寒熱失調、陰陽不和， 則產生偏寒偏熱之病， 因此要時刻注意寒暑之變， 以防外邪侵襲。
適當運動
工作之餘適當進行肢體活動， 有利於氣血運行， 使關節滑利而動作不衰。
