預防老年癡呆症的小秘訣

1．勤動腦防癡呆

人們常說：“腦子越用越靈。 ”老年人存在大腦的生理性衰退， 腦細胞一旦遭到損傷， 就很難再恢復如前， 因此老年人應有意識地加強腦功能的鍛煉， 做到勤動腦、多觀察思考， 堅持每日看書讀報、寫字、聽廣播、看電視、下棋或練劍等。 每天進行30—40分鐘的籃球鍛煉， 手指的運動對大腦起到良性刺激， 可改善大腦血液供應， 使大腦細胞活躍起來。 這些活動均有利於維持大腦的功能。

2．走出家門、融入社會

進入老年期後， 許多老人存在孤獨感， 有的甚至閉門不出， 完全與外界隔絕， 這就會加速腦功能衰退。

因此， 老年人應時常走出家門， 享受大自然；積極參加各種形式的社會活動、朋友聚會以及多與人進行交談討論問題， 以解除心中的孤獨感；培養新興趣、攀登新目標， 保持樂觀向上的情懷極為重要。 以上這些活動都有助於保持和增強腦功能。

3．避免各種負性心理刺激

臨床觀察表明， 各種不良的負性刺激均可加重老年人的心理負擔， 促使老年人發生癡呆現象， 因此， 老年人應注意調整自我的心態， 遇事要想得開， 不要過分計較， 始終保持一顆平常心， 以便能夠化解各種不良的心理和精神刺激。

4．合理飲食

大腦神經細胞的活動需要足夠的蛋白質、熱能、卵磷脂、膽鹼、維生素和微量元素等。 為此， 首先要做到膳食平衡， 在此基礎上再注意補充各種必要的營養要素。

如瘦肉和魚可補充蛋白質；蛋黃補充卵磷脂和膽鹼；瓜果蔬菜補充各種維生素， 必要時可服維生素、微量元素混合製劑， 如施爾康等。

5．應用抗氧化劑

科學研究表明， 氧化損傷是老年性癡呆的促發因素。 由於老年人自身的抗氧化能力減弱， 故適時添加抗氧化劑(即自由基清除劑)可能延緩本病的發展。 實踐證實， 維生素C、維生素E和胡蘿蔔素能夠清除體內自由基， 防治老年人癡呆， 故可多食胡蘿蔔、番茄和黃花菜等。

美國科學家發現每日服21毫克維生素E可減輕癡呆症狀。 其次， 釀造的食醋可以為腦細胞提供氧， 醇素能延緩大腦功能減退。 此外， 法國有關專家對370多名65歲以上老年人進行了3年追蹤觀察，

結果發現每日飲3—4小杯紅葡萄酒者， 可使老年性癡呆發病率降低75％。

6．用藥物調理

有的學者做臨床試驗， 發現老年性癡呆的發病率在服用雌激素的婦女中低於3％， 而在未服用雌激素的婦女中高於8％， 認為雌激素可以延緩老年性癡呆的發生， 故老年婦女可以在醫生的指導下服用。 中醫認為老年癡呆多因腎精不足、腦海空虛和六神無主而發病， 預防以補氣益血及補腎健腦為

主， 如服用中藥枸杞子、杜仲、熟地、人參、龍眼肉和大棗等， 以取其益腎固精、養心增智之作用。

7．積極防治其他疾病

研究表明， 高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病、腦血管病和慢性支氣管炎等疾患與腦功能減退和癡呆的發生有密切關係， 因此，

老年人平時應預防和監測這些疾病， 一旦發現， 應及時就醫診治， 對延緩老年人發生癡呆十分必要。

總之， 老年人只要講究科學飲食， 積極參加體育鍛煉， 並調整好情緒狀態， 樂觀豁達， 完全可以有效地預防癡呆症的發生。