鍛煉後喝牛奶好嗎？

我們都知道， 每天堅持喝牛奶對身體是很有好處的， 特別是正處於青春期發育期的孩子， 多喝牛奶不僅可以美白肌膚， 而且還可以幫助補充身體所需的鈣質， 可以幫助長高。 雖然牛奶的好處很多， 但是牛奶的飲用時間， 牛奶的攝入量， 牛奶的種類的選擇也是有一定的要求的。 那麼運動後喝牛奶好嗎？

1、促進胎兒發育

可以說牛奶是一種幾乎完美的食品， 人體所需要的各種營養物質都可以在牛奶中獲取， 因此牛奶是最接近人體天然需要的食品。 特別是對於孕婦而言， 在懷孕期間需要大量的營養物質，

這些物質都可以在牛奶中獲取， 而且每天喝一杯牛奶還能夠能促進胎兒的發育。

2.鈣、磷豐富

在牛奶中含有極為豐富的營養物質， 其中以鈣、磷等微量元素的含量最為豐富， 並且比例比較適當， 非常利於人體的消化以及吸收。 經常喝牛奶不僅僅能夠促進青少年健康成長， 同時也是老年人延年益壽的養生佳品。 牛奶的營養特點正好能適應老年人的需要， 因此老年人在養生保健時不妨多喝牛奶。

3.降膽固醇

患有高膽固醇的人群在日常的生活中也可以多喝牛奶， 因為牛奶中含有一些成份能夠有效地抑制肝臟製造膽固醇， 對於高膽固醇患者來說牛奶十分的健康。 除此之外一些患有心血管病的患者在平時也應該多牛奶，

它被人稱做是高血壓的“天敵”， 常喝牛奶能使血壓降低， 從而降低中風的發病幾率。 而且經過研究發現， 老年人經常喝牛奶還能夠有效的降低心臟發病幾率， 也能預防腦中風。

4.保護消化系統

在喝牛奶的好處上， 它還具有保護消化系統的作用， 同時還能夠有效的促進潰瘍病灶的癒合。 專家指出， 牛奶中所含有的一些物質能夠中和胃酸， 能加強胃功能， 特別是在胃炎的恢復以及治療上更具有一定的特效。 因此萎縮性胃炎及十二指腸潰瘍的患者， 在日常的生活中應該多喝牛奶。

上文中給我們介紹了一些喝牛奶的好處， 在運動後是可以喝牛奶的， 但是建議最好不要喝太多， 而且牛奶比較粘稠， 運動後身體出汗比較多，

水分消耗的比較快比較多， 直接補充水分或者淡鹽水是比較好的選擇， 但是也只能少量多次的補充， 不能一次性喝太多的水。