想長高喝牛奶什麼時候喝才是最好？

牛奶是很普遍的一種飲品， 超市裡面有很多種類， 比如純牛奶、甜牛奶、早餐奶、AD鈣奶、優酪乳、脫脂奶、低脂奶、高鈣奶等等， 不同的牛奶， 功效和作用也是不一樣的。 雖然牛奶對身體很好， 而且營養價值很高， 含有十分豐富的營養成分， 但是牛奶也有一定的喝法。 那麼什麼時候喝牛奶才能幫助長高呢？

早、晚是喝奶的最佳時機， 早餐時喝奶， 給一天的活力提供充分的營養保證;晚上喝牛奶， 不但有助於睡眠， 而且有助於人體對其營養成份的吸收。

牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。 因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，

還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料， 五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用， 它能使大腦思維活動暫時受到抑制， 從而使人想睡眠， 並且無任何副作用， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好， 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒， 所以它對老年人的睡眠更有益， 故晚上喝牛奶好， 有利於人們的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。 晚餐攝入的鈣， 睡前大部分被人體吸收利用。 睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水準會逐漸降低， 血鈣的下降， 促進了甲狀旁腺分泌亢進， 激素作用於骨組織， 使骨組織中的一部分鈣鹽，

溶解入血液中， 以維持血鈣的穩定平衡。 此種溶解作用是人體的自我調節功能， 時間長了， 會成為骨質疏鬆症的原因之一。 晚上睡前喝， 牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收， 整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡， 不必再溶解骨中的鈣， 防止了骨流失、骨質疏鬆症， 所以睡前喝牛奶好。

通過文章中的描述， 我們知道了最佳喝牛奶的時期就是晚上， 晚上喝牛奶吸收是比較快的， 早上喝牛奶吸收比較緩慢， 而且很多的營養成分無法吸收， 就可能會造成營養的流失。 所以建議晚上喝牛奶才能保證鈣元素被吸收， 這樣才能更好的進行補鈣。