子午覺
“子午覺”指的是子時（晚上23點到淩晨1點）和午時（中午11點到下午1點）這兩段時間的睡眠。 據《黃帝內經》的睡眠理論， 子時陰
氣最盛， 陽氣衰弱， 此時睡眠效果最好， 睡眠品質也最高。 午時陽氣最盛， 陰氣衰弱， “陰氣盡則寐”， 所以午時也應睡覺。 不過午休“小憩”半小時即可， 否則會影響晚上睡眠。 多睡子午覺， 不失為保持健康的好方法。
回籠覺
早晨醒後， 大腦並沒有馬上進入正常的興奮狀態， 而是由抑制狀態向興奮狀態過渡， 如此時突然醒來並強行起床， 常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩。 早上醒來可以睡個“回籠覺”，
所以在時間和條件允許的情況下， 早晨哪怕已起床並做了一些事， 但還是很困時可以睡個“回籠覺”， 保證自己一天精力充沛。
美容覺
“美容覺”的時間是晚上10點至次日淩晨兩點。 研究表明， 從午夜至清晨兩點， 人表皮細胞的新陳代謝最活躍， 皮膚細胞進行再生， 肌膚進行自我調整。 此時若熬夜將影響細胞再生的速度， 導致肌膚老化。 所以， 睡“美容覺”對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效， 勝過許多大牌護膚品。
