很多女性在月經期間都遇到過痛經, 這讓女性朋友們深受疼痛, 對身體健康也有非常大的影響, 如果經常出現痛經, 就需要儘早到醫院檢查, 找出原因然後進行有效的治療, 平時也藥採取一些護理方法來緩解痛經。
1、服用維生素。 痛經的發生和缺乏維生素也有很大的關係, 調查發現, 女性每天適當的補充維生素和礦物質後, 就很少出現痛經的現象。 所以, 如果有痛經的現象, 每天補充適量的維生素就很有效的緩解。
2、均衡飲食。 痛經的女性在飲食方面要注意少吃甜食和鹹食,
3、避免使用利尿劑。 部分女性以為利尿劑能減輕經期的腫脹不適感, 這樣的想法是錯誤的, 長期的使用利尿劑只會將體內的礦物質和水一起排出, 因而導致痛經的發生。 所以, 就要避免長期使用利尿劑。
4、進行熱敷。 出現痛經時, 女性朋友們可以在腹部放一個熱水袋或者是在身下墊上加熱毯, 這樣能增強腹部的血液迴圈, 活血化瘀, 有效的緩解痛經。
5、喝點牛奶或優酪乳。 牛奶和優酪乳中都含有鈣質,
6、按壓緩解痛經。 足部有很多穴位, 和人體的某些器官想通, 如果發生痛經, 就可以使用拇指從腳跟向上進行按摩, 這樣就能很好的緩解痛經了。
7、適當運動。 在月經來潮前可以適當的進行一些輕度的運動, 這樣不僅能增強體質, 還能使月經來潮時好受一些。
8、注意保暖。 往往受涼後都會導致痛經的發生, 因此經期就要注意保暖, 避免下身受寒。 儘量是身體暖和一些, 促進血液的迴圈, 鬆弛肌肉, 這樣就能有效的預防或緩解痛經。