【螢幕族護眼小竅門 十字轉眼球】

現在很多人整日對著電腦工作， 容易出現眼睛累了、幹了的問題， 不少人就用眼藥水來幫忙。 然而長期使用含防腐劑的眼藥水， 會對眼睛造成更大的傷害。 “螢幕族”眼睛累了， 不妨試試十字轉眼球。 >>>久坐成疾 坐站交替工作有助防病

一天到晚用電腦、看手機， 容易引起視覺疲勞。 專家說：視線聚焦於一處主要用到兩處眼肌， 即調節晶狀體厚度的睫狀肌和控制眼球轉動方向的外眼肌。 視物越近， 這兩處眼肌的負擔就越重， 容易疲勞。

為此， 專家為“螢幕族”介紹了一套簡單的睫狀肌和外眼肌的鍛煉法， 能説明解除眼肌緊張狀態，

具體做法如下：

首先， 要養成看手機或電腦螢幕兩三分鐘就挪開視線的習慣， 然後至少每隔10分鐘遠眺窗外片刻， 這樣做能鍛煉睫狀肌， 幫助恢復晶狀體的聚焦功能。

其次， 每隔1小時活動一下外眼肌， 做十字轉眼球。 做法：左手臂伸直， 放在眼前， 豎起食指， 然後上下左右大幅度移動， 同時用右手遮蓋一隻眼睛， 另一隻隨著指尖轉動， 兩眼交替來做。

最後， 眼睛脹痛時可用濕毛巾冷敷， 能舒緩鎮痛;眼睛酸澀時可以熱敷， 有活血的作用。