30+女性多吃三類養顏食物

時間是女人最大的敵人， 它會帶來皺紋、色斑等皮膚問題。 “MSN日文網”最新載文， 年過三十， 女性朋友應該多吃以下3種養顏食物。

防粉刺食物。

內分泌失調可能導致長粉刺。 預防方法是攝取B族維生素， 尤其是能促進皮脂代謝的維生素B2（雞蛋、肝臟等）和促進皮膚新陳代謝的維生素B6（金槍魚等）。

防色斑食物。

隨著年齡增長， 很多女性朋友會長色斑。 預防措施是多攝取具有強抗氧化性的維生素E（杏仁、芝麻等）和有抑制黑色素生成作用的維生素C（草莓、獼猴桃等）。

防皺紋食物。

要預防臉上長皺紋， 多攝取能保持皮膚彈性潤澤的膠原蛋白（豬皮凍、魚皮凍、牛蹄筋、豬蹄等）和能促進膠原蛋白合成的維生素C，