毒素積聚 7個飲食方排清毒素

想要擁有好皮膚好氣色， 除了注重外部的基礎護理外， 還要注重體內迴圈的通暢和新陳代謝的正常運作， 而毒素的積累會大大影響身體內環境， 並直接蔓延到表現， 導致皮膚變差、色斑滋生和易長痘等症狀。 所以， 現在就把排毒擺上你的美顏日程吧！

1、進食排毒食物

黃瓜

黃瓜中含有大量的維生素， 其中含有很多的維生素C， 對肌膚很有好處， 清爽的口感更是讓其成為夏天最好的排毒美容的食物。

黃瓜不僅可以食用還能夠敷在臉上， 雙管齊下， 把新鮮的黃瓜切成薄片敷在臉上， 待10-15鐘後用清水洗乾淨，

一個星期1-2次， 長期食用和敷面， 不僅痘痘消失， 肌膚還會變得很水潤， 吹彈可破， 就像小嬰兒般柔嫩。

海帶

海帶中含有很多的對人體很好的營養素， 還含有豐富的蛋白質， 海帶的碘化物被人體吸收後， 能加速病變和炎症滲出物的排除， 有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。 同時， 海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質， 能夠吸收血管中的膽固醇， 並把它們排出體外， 使血液中的膽固醇保持正常含量。

海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末， 是極具醫療價值的甘露醇， 具有良好的利尿作用， 可以治療藥物中毒、浮腫等症， 所以， 海帶是理想的排毒養顏食物。

木耳

味甘性平， 有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。

木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分， 被譽為“素中之葷”。

木耳中所含的一種植物膠質， 有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附， 再排出體外， 從而起到排毒清胃的作用。

2、多吃綠色高纖食物幫助排便

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素， 其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。 綠色蔬菜還富含膳食纖維， 有助於促進排便， 保證毒素的排出。 可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜， 加少量醬汁拌成沙拉食用， 也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

水果中同樣含有豐富的膳食纖維，

且維生素含量更高， 因此， 多吃水果會有類似的好處。 比如， 可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。

3、優化食物組合， 平衡吸收和代謝。

身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食；同時， 我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。 把容易吸收與容易排出的食物進行組合， 最利於身體保持良好的工作狀態。

人們常常採用的組合， 如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔， 不值得推薦；以蔬菜為主， 搭配蛋白質或純穀物才是更好的選擇。 水果則建議空腹吃， 特別是不要在剛吃完甜點後吃。

4、多喝溫檸檬水利排尿。

人體60%~70%由水構成， 水還可以幫助搬運體內的垃圾， 其重要性不言而喻。 每人每天應保證1500CC的喝水量。 對大部分健康人來說，

判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數不足10次， 那就再加點吧。

此外， 在水中加入半片檸檬或檸檬果汁， 趁熱喝， 有利於消化系統和淋巴系統的正常工作， 進而起到促進清除體內垃圾的作用。 同時， 檸檬水還可以幫助肝臟排毒， 平衡內分泌。

5、少吃高能食物促代謝。

少吃糖、少吃加工食物， 比如高糖的餅乾、麵包， 或乳酪等， 因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度， 影響代謝， 導致體內毒素堆積。

可以這樣一點點做出改變：一次只吃一小塊， 然後再用其他更健康的食物來填肚子。

6、只吃八分飽有利消化。

吃飯八分飽， 二分留空餘。 換句話說， 當你覺得胃裡還沒填滿， 但對食物的熱情已經下降時， 就要停下來了。

這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康， 還可以讓身體像加足潤滑油的機器， 運行無礙。

此外， 這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的毒素吸入。

7、少糖、油以及刺激性食物

很多大眾都偏愛一些辛辣食物或者是酸的這些刺激食物， 然而這些都是導致痘痘滋生的罪魁禍首。 它們不但會傷害到你的腸胃， 還會讓你的肌膚變得很差。 想要給身體排毒， 就要少點接觸這些食物， 吃一些清淡的食物， 既可以調節內分泌， 也能改善腸胃和痘痘問題。

給身體排毒 你還可以這樣做...

洗澡多用鹽浴

清除體內垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。 在40℃左右的熱水中， 加入2杯浴鹽；如果有條件的話， 還可以再加幾滴精油。 調暗燈光，放點舒緩的音樂，在裡面水中享受20分鐘的泡浴。溫熱的水可以打開你的毛孔，使毛細血管擴張；浴鹽則有助於帶走身體毒素。但專家提醒，有高血壓、心臟病或年老體弱的人，不適宜使用此方法。

專家表示，熱水泡腳也有類似的好處。他認為，腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以40℃左右，溫暖舒適為宜；時間控制在20~30分鐘。特別是在夏天，這種方法的排汗排毒效果更好。

鍛煉並保證出汗量

定期鍛煉可以使我們的身體康復能力加快8倍，且有助於保持心理健康。一定強度的鍛煉可以促進排汗，而汗液可以幫助帶走體內多餘的垃圾。鍛煉應保證持續性，每週最好5次。

運動項目的選擇應按人群有所區別，45歲以下者既可以進行較劇烈的無氧運動，也可以參加緩慢一些的有氧運動；45歲以上的人，特別是老年人，則應以有氧運動為主，如散步、慢跑、游泳等。

調暗燈光，放點舒緩的音樂，在裡面水中享受20分鐘的泡浴。溫熱的水可以打開你的毛孔，使毛細血管擴張；浴鹽則有助於帶走身體毒素。但專家提醒，有高血壓、心臟病或年老體弱的人，不適宜使用此方法。

專家表示，熱水泡腳也有類似的好處。他認為，腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以40℃左右，溫暖舒適為宜；時間控制在20~30分鐘。特別是在夏天，這種方法的排汗排毒效果更好。

鍛煉並保證出汗量

定期鍛煉可以使我們的身體康復能力加快8倍，且有助於保持心理健康。一定強度的鍛煉可以促進排汗，而汗液可以幫助帶走體內多餘的垃圾。鍛煉應保證持續性，每週最好5次。

運動項目的選擇應按人群有所區別，45歲以下者既可以進行較劇烈的無氧運動，也可以參加緩慢一些的有氧運動；45歲以上的人，特別是老年人，則應以有氧運動為主，如散步、慢跑、游泳等。