皮膚敏感、骨質疏鬆、健忘疲勞...這些症狀都可能是重金屬超標引起的！環境污染、飲食不當都會導致重金屬進入體內， 但是想要把它們趕出身體卻不易。 不想身體被重金屬污染， 下面分享10條飲食金律， 排解身體重金屬。
你的化學老師早就告訴過你：比重大於5的金屬， 就是重金屬。 說到作用， 它們可以存在於體內， 參與部分代謝；也可以成為包裝盒、護膚品、生活用品中的某種材料， 為我所用……換句話說， 在很多情況下， 重金屬與人類是可以“和平共處”， 並為人類生活提供方便的。
但是， 重金屬一旦過量， 並形成污染，
那些容易導致重金屬超標的食物
1、海產品：海產品的重金屬污染近年來愈發嚴重， 其中海藻類食物如海帶、紫菜含量最高， 其次為貝殼類。 對於魚類來說， 生活在食物鏈頂層的海裡的魚， 體內重金屬含量越高。
2、動物內臟：因為家禽吃了被污染的食物， 導致內體重金屬積聚， 比如， 鎘、鉛等重金屬殘留在動物內臟（肝、腎）。
3、易開罐飲料：易開罐飲料中鋁含量最高， 是瓶裝飲料的3—6倍。
4、中藥：朱砂含汞， 雄黃含砷， 長期服用， 造成嚴重的肝、腎功能損害。
5、 使用明礬的食物：明礬含鋁， 油條， 粉皮、粉絲， 涼粉等食物需要加入明礬來製作， 不宜經常食用。
10條金律減少體內重金屬
當你出現骨質疏鬆、肌膚敏感、健忘等症狀時， 就要考慮， 是否是重金屬超標所導致的。 存在於體內的重金屬， 走進身體很容易， 踢出身體卻很難！所以， 在很多專家眼裡， 這樣的污染在體內是不可逆的。 但是， 只要你掌握10條飲食金律， 就會減少它存在於體內的副作用， 並減少重金屬在體內的量。
1、早餐：一大杯鮮牛奶
每天清晨， 最好喝一大杯鮮牛奶。 多喝鮮牛奶， 乳腺分泌的液體， 裡面還有的重金屬就很低， 毒素很多， 含有鈣， 可以分解掉一部分重金屬。
而且， 牛奶中的蛋白質還會在腸道中形成保護膜， 保護人體， 減少對有害物質的吸收。
2、膳食纖維、維生素C食物：每天都要見
每天最好都要吃一些含有粗膳食纖維的食物，
另外， 不妨在配以富含維生素C的水果， 比如獼猴桃、柳丁等等， 維生素C可以發揮其活性作用， 促進身體新陳代謝， 幫助重金屬排出體外。
3、碗碟：單色調情結
很多女性喜歡選擇多色彩盤碟， 把餐桌“打扮”得像個藝術品。 但碗碟顏色過多， 顏料用得越豐富， 就證明其中的重金屬含量越多。 所以， 請最好家中的餐具為透明、單色， 簡單設計的款式！
4、吃魚：挑部位， 看個頭
最好挑選小個、在淺海裡生活的魚類食用， 這樣的魚受到重金屬污染小。 而且， 重金屬在魚體內主要聚集在內臟和頭部， 所以一定不要吃這兩個部位。
5、不粘鍋：只用塗層完好的
現在， 請看看家中的不粘鍋，
所以， 專家的建議是， 只用塗層完好的不粘鍋， 才最健康。
6、海產品：先泡再吃也不遲
無論是藻類、貝類、魚類， 在烹飪之前， 都最好浸泡6個小時以上， 這樣可以減少其中重金屬的量。 尤其值得一提的是螺螄， 經過調查發現， 其中含有的鉛、鎘、鉻、銅、汞等重金屬含量有不同程度的超標現象。 所以在烹飪之前， 它最好要浸泡12小時才最佳。
7、胡蘿蔔：每天都要吃一根
重金屬汞對於肝臟的影響最大， 為了緩解體內重金屬對肝臟造成的傷害， 請每天生吃一根胡蘿蔔。
胡蘿蔔含有大量果膠可以與汞結合，
8、看雜誌：邊做手膜邊閱讀
正是因為報刊雜誌上的鉛含量過重， 通過翻閱， 出現在手部肌膚表面， 然後進入身體。
所以， 建議在讀書看報之時， 做一個有潤膚效果的手膜， 上麵包一層具有保護作用的保護膜， 閱讀時間過後， 可以揭下保護膜， 清洗掉手膜， 這樣可以避免手部肌膚與鉛的接觸， 大大降低了重金屬進入身體的幾率。
9、寶寶的玩具：購買前問問是否是無鉛的
一般來說， 色彩鮮豔的玩具都是有鉛油漆粉刷而成， 而且， 在製作過程中， 在其中加入鉻元素， 可增強黃色或橙色油漆的鮮亮程度。 但如此一來， 經常接觸此玩具的家長和小孩子都會受到重金屬的襲擊。
所以，在給寶寶買玩具的時候，顏色鮮亮的一定慎買。其次，玩具一定要無鉛製品才最安全。
認識我們體內的重金屬
我們體內的重金屬，一般可以用血、尿或者頭髮樣本進行檢測，並根據資料標準來斷定它是否已經超標。你做過這樣的檢測嗎？
重金屬體內正常量如果超出標準……
鉛：0.1毫克/升（兒童，全血）；0.4毫克/升（成人，全血）
主要影響兒童神經系統發育，損傷造血系統，嚴重時會引起貧血。日常對於礦物質的補充，不應想補就補，根據體檢結果，以及營養師的建議進行，否則會導致體內金屬含量超標。
砷：24小時尿液中的砷含量應該小於100微克/升
有致癌的風險，主要損傷皮膚、粘膜和末梢神經。
鎘：尿中小於5微克/克肌酐
損傷腎臟，嚴重時影響鈣、磷代謝，可引起骨質疏鬆。
汞：尿液中的汞濃度小於4微克/克肌酐。
接觸高濃度汞蒸氣可引起急性汞中毒，誘發肝炎和血尿。一般生活中的接觸量主要影響中樞神經系統。
經常接觸此玩具的家長和小孩子都會受到重金屬的襲擊。所以，在給寶寶買玩具的時候，顏色鮮亮的一定慎買。其次，玩具一定要無鉛製品才最安全。
認識我們體內的重金屬
我們體內的重金屬，一般可以用血、尿或者頭髮樣本進行檢測，並根據資料標準來斷定它是否已經超標。你做過這樣的檢測嗎？
重金屬體內正常量如果超出標準……
鉛：0.1毫克/升（兒童，全血）；0.4毫克/升（成人，全血）
主要影響兒童神經系統發育，損傷造血系統，嚴重時會引起貧血。日常對於礦物質的補充，不應想補就補，根據體檢結果，以及營養師的建議進行，否則會導致體內金屬含量超標。
砷：24小時尿液中的砷含量應該小於100微克/升
有致癌的風險，主要損傷皮膚、粘膜和末梢神經。
鎘：尿中小於5微克/克肌酐
損傷腎臟，嚴重時影響鈣、磷代謝，可引起骨質疏鬆。
汞：尿液中的汞濃度小於4微克/克肌酐。
接觸高濃度汞蒸氣可引起急性汞中毒，誘發肝炎和血尿。一般生活中的接觸量主要影響中樞神經系統。
