牛奶什麼時候喝有利於長高呢？

牛奶裡面含有很多營養元素， 並且它的口感也比較好， 平時經常會受到很多朋友的歡迎， 大多數人認為， 牛奶裡面還有很多能夠利於骨骼發育的物質， 在生長發育關鍵時期的時候適當地喝牛奶能夠幫助身體長高。 下面我們一起來瞭解牛奶應該在什麼時間喝才能發揮更好的營養價值。

鈣質則是人體骨骼的原料， 只有多補充鈣質， 才能讓骨骼發展的更加健壯， 從而實現長高的願望。 每天喝兩杯牛奶， 就是補充鈣質， 強壯骨骼的好方法。

晚上12點至2點是長高的最佳時間。 所以臨睡前喝杯牛奶， 即有住於睡眠，

又可利用於睡後的長高時間。 當然， 牛奶含鈣高， 什麼時候喝都不白喝， 但不要空腹喝， 因為空腹喝牛姐， 腸胃來不及吸收營養。 這也是幾年前打算增高， 看了不少資料總結出來的。 想增高， 光喝牛奶是不夠的， 適當的體育運動， 早睡的習慣都是很重要的， 我剛剛說過， 是晚上睡眠的時間長高， 所以你不睡覺是很難長高的。 也不要以為12點開始高長， 就12點睡。

多喝水促進新陳代謝

多喝一點水， 有利於身體的新陳代謝， 從而使得血液迴圈更加暢通， 身體吸收的營養成分， 也就不會輕易的流失， 從而實現長高的目的。

多吃富含蛋白質的食物， 如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、乳酪及深色蔬菜等。

在生長發育黃金時期裡面， 除了可以適當地多喝一些牛奶來補充營養， 同時也可以適當的吃一些其他的富含蛋白質的食物， 然後平時堅持進行一些體育鍛煉， 尤其是一些能夠鍛煉人的彈跳能力的活動， 這樣能夠有效地促進骨骼的發育， 從而使得個子長得更高。