盛夏一到， 怕曬黑的朋友又開始了從頭到腳的武裝。 除了遮陽傘、墨鏡、防曬霜等“防曬武器”外， 通過進食美白食物防曬護膚也是重要舉措。 但糟糕的是， 生活中潛伏著多種“誘黑食物”， 會加速色素沉澱， 讓你曬後變更黑！哪些食物， 是你最需要警惕的？
警惕身邊的“誘黑食物”
【感光類食物】
水果類：
檸檬、木瓜、青瓜等屬於感光， 還有柑橘類的水果基本都感光。 一般來說， 表面發亮的水果大部分是屬於感光的。
吃了這類感光蔬果後， 就該避免日曬或在晚上食用， 因為像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強兵了哦！在盛夏季節，
當皮膚受傷或燙傷恢復時， 要儘量少吃感光蔬果！
蔬菜類：
感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。 這些食物裡都含有感光類物質， 經紫外線照射後， 皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。
當然， 這些食物本身都有其特有的營養成分， 這並不是要求你完全放棄食用它們， 只要不過度食用或是出門前不要吃就行。
【油炸食物】
油炸食物是許多人的心頭好， 聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。
油炸食物吃了不僅容易胖， 而且內含的氧化物會加速肌膚的老化，
【加工食物】
健康人的內臟會維持代謝正常， 讓黑色素順利排出。 而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔， 造成黑色素沉澱， 形成黑斑、雀斑等。
現代生活中， 很多食物都是有添加劑的， 要美白， 你就要當心了。 雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑， 會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。
也許， 要你不吃這些你喜歡吃的食物有些困難， 但是為了美白， 要學會儘量克制。
【強酸性的食物】
鹼性食物與酸性食物的不均衡， 平衡是自然界裡最美好最健康的狀態，
胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等， 這些蔬菜讓會導致血液傾向酸性， 從而給人體帶來各種不適， 促進皮膚色素斑的形成。
多吃新鮮水果食用菌等食物， 控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態， 防止和淡化色斑的要則。
【含有稀有元素鋅、銅、鐵的食物】
研究證明， 酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素密切相關。
富含酩氨酸酶和稀有元素鋅、銅、鐵的食物：動物內臟肝、腎， 甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，
所以， 在夏日可以稍微減少這類食物的攝入。
推薦：有效防曬的好食物
番茄。
番茄是最好的防曬食物， 富含抗氧化劑“番茄紅素”， 其抗氧化能力是胡蘿蔔素的3.2倍， 維生素E的100倍， 能有效保護細胞DNA免受自由基損害， 促使細胞的生長和再生， 維護皮膚健康。
研究發現， 堅持吃煮熟的番茄， 可使人體皮膚防曬能力提高33%。
蘋果。
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。 其中含有兒茶素、花青素等活性物質， 具有強大的抗氧化作用，
另外， 對於防止黑色素生成， 美白肌膚也有一定作用。
西瓜。
西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸， 能提高皮膚營養， 增進代謝能力， 從而有效預防皮膚曬後變黑。
夏季吃西瓜後， 用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鐘， 可以滋養面部肌膚。
草莓。
草莓屬漿果， 豐富的多酚物質對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用， 因此可以在一定程度上預防皮膚變黑。
