6招測出自己是否處於亞健康狀態 3方法預防

亞健康已經成為白領普遍存在著的問題， 隨著這部分人群的增加， 如何預防亞健康成為上班族非常關注的問題。 究竟自己是不是處於亞健康狀態呢？不妨來測一測！

測測自己是否處於亞健康狀態

1、大量脫髮

近期脫髮越來越嚴重， 一般， 致使頭髮大量脫落的因素有心理壓力、感染以及不恰當的飲食等， 也有可能是由一些疾病引起的， 皮脂腺分泌出現異常也會導致脫髮。

2、眼睛浮腫， 出現黑眼圈

眼睛常處於浮腫狀態， 並且眼睛開始出現黑眼圈， 這一般會發生在熬夜或者長時間疲勞之後， 所以， 白領們要好好注意休息，

避免透支身體。

3、出現多汗現象

如果一段時間出汗比平常多， 有可能是血管植物神經錯位， 可以使用鎮靜劑進行治療， 但必須是醫生的指導下。

4、腿腫

如果出現腳腫情況， 平常要注意多吃些生的蔬菜， 可以幫助加固靜脈壁的纖維。 每天可進行適當的活動鍛煉， 能夠防止腿腫。

5、手腳抽筋

一段時間出現頻繁手腳抽筋， 多是由於你體內缺乏鈣質和維生素D， 平常注意多吃些乳製品、動物肝臟或者海鮮之類。

6、情緒易怒

如果情緒易激動， 容易失眠， 脾氣易暴躁， 並且愛哭， 形體開始消瘦等， 或出現月經不調症狀， 那就要警惕了， 你身體或處於亞健康狀態。

如何預防亞健康？

1、保證充足睡眠

不少上班族都透支自己的睡眠時間，

經常熬夜， 從而引發各種身體問題。 有專家指出， 若一覺醒來沒有清爽感覺， 那麼心臟病的發病機率會提高27%， 還有可能會患上高血壓、糖尿病等疾病。 因此， 需要早睡， 保證充足睡眠。

2、多吃蛋白質及巧克力

對於想要減肥的白領來說， 可以多吃蛋白質食物， 減少發胖機率。 高蛋白質食物一般有雞蛋、牛奶、魚、蝦、肉等。 蛋白質是不增重食物， 並且能使飽腹感更持久。 據研究表明， 膳食中蛋白質攝入最少的人群， 體重最高。

另外， 在下午時， 感到精神不濟， 可以食用巧克力加餐， 補充精力。

3、保持辦公桌清潔

保證辦公桌清潔也能預防亞健康， 你是不是感到驚奇呢？據研究表明， 辦公桌上的細菌是廚房餐桌的100倍， 馬桶座圈的400倍。 雖然辦公桌的細菌不會帶來太大的麻煩，

但是體弱病患者， 抵抗力較差， 則會受到細菌感染， 引發疾病。 因此， 上班族養生的首要條件， 就是保持辦公桌乾淨。