美麗， 是女人竭盡一生都在追求的事情， 女人要想擁有美麗的外表和愉悅的心情， 就必須要注重女人內部調養的三件事：煥容、悅心、祛寒。 要想更好地進行你的美麗大計， 且看下文分解。
女人是如花般嬌豔美麗， 不同的年齡段散發著不一樣的魅力和風采。 女性想要擁有美麗的外表和愉悅的心情， 必須要注重女人內部調養三件事：美， 悅， 暖。 下面讓我們一起走進女人內調三部曲。
●女人內養第一事：美
隨著年齡增長， 各種各樣的皮膚問題就會顯現， 如面色萎黃， 面色蒼白， 色斑， 痤瘡等等。 不過沒關係， 找到適合於您的一些食療方或者是中醫藥的方子，
一、面色萎黃
【原因：脾氣虛】
過度操勞， 每天非常累， 或者是思慮過重， 每天做大量的用腦的工作， 或者是慢性失血， 比如說崩漏， 這樣氣血的耗傷非常多， 所以面色萎黃不一定到了一定的年齡才會出現。 脾氣虛了就會出現面色萎黃。
【自測：脾氣是否虛】
氣血不能上升到頭部， 會出現頭暈、記憶力減退， 還有失眠， 心慌， 這些都意味著脾氣不足了。
【趕走面色萎黃：補脾胃， 補血】
1、補血養顏粥：（補血益氣）
原料：紅棗10個， 龍眼肉30克， 山藥30克， 薏米30克， 紫米50克。
2、山藥南瓜粳米粥：（補脾胃）
原料：山藥、南瓜、粳米各50克。
3、自製芝麻阿膠粥：（補血）
原料：阿膠、紅糖各150克， 黃酒500毫升， 黑芝麻、核桃仁各50克。
做法：阿膠浸泡於黃酒一夜（這裡注意黃酒兌水， 大約是黃酒：水為3：2的比例）；加入其它原料， 隔水蒸1小時；不斷攪拌， 冷卻既成膏狀。
服法：每日早晚各1-2勺， 溫開水沖服。
二、面色蒼白
【原因：氣虛】
大部分的臉色蒼白是由氣虛引起的。 氣虛後無力推動血液運行， 氣血到不了面部就會出現面色蒼白。
【趕走臉色蒼白：首選黃芪】
作為由氣虛引起的面部蒼白， 最合適的是黃芪。 黃芪又稱黃耆， 有延年益壽的功效。 凡事黃色的食物， 一般認為它入脾的作用非常強， 補氣的作用非常強。
黃芪藥膳粥：補虛正氣
原料：黃芪30克， 人參5克， 麥冬10克。
做法：煎水煮30分鐘， 用煎好的水做粥。
三、長斑
【原因：有淤】
中醫認為， 血液迴圈至面部一些部位後停滯， 不流通了， 就會出現色斑。 當然， 引起這個淤的還有間接原因， 比如說寒， 宮寒的女孩容易起色斑；還有肝氣鬱滯和氣虛血瘀， 氣虛血瘀會導致老年斑。
【4妙方趕走色斑】
1、紅花酒：調理月經不調引起的色斑
原料：紅花50克， 黃酒400毫升。
做法：將紅花洗淨晾乾， 裝入紗布包， 浸泡於黃酒中， 每天搖晃一次， 一周後即可飲用。
用量：每次30毫升。
2、玫瑰花茶：調理氣淤導致的色斑
原料：玫瑰花6-7朵， 青桔皮3克。
做法：泡水代茶飲。
用量：每日2-3次。
3、治斑小驗方：鮮菟絲子搗汁塗在斑上
4、自製美容祛斑面膜：將珍珠粉加入蛋清中攪拌均勻， 粘稠度自視， 可糊在面上即可。 任何面膜在使用前應先做過敏性測試， 將面膜塗在較嫩的皮膚上，
四、青春痘
【原因：身體有火】
只要是長痤瘡或者長痘， 就是身體有火。 青春期長痤瘡是因為有實火， 過了青春期長痤瘡是因為有虛火。 疏肝清熱的藥物：加味逍遙丸。
【如何疏肝清火】
1、百合：側重於清心火， 養心陰， 安心神， 非常適合更年期的女性使用， 除煩躁的作用非常強。
2、芹菜：通便的作用非常好， 有清肝熱的作用， 但是它清的肝熱側重于肝陽上亢， 也就是降血壓的作用非常好。
3、青皮蘿蔔：清肝火治療面部的痤瘡， 當屬最好。
4、日常清肝火的食物有：小金橘， 柳丁， 柚子， 蘋果， 綠豆芽， 薄荷。
●女人養生第二事：悅
對女人來說， 最好的美容品就是保持愉悅的心情。 那怎麼樣讓女性更加開心快樂呢？
一、易怒
【愛發怒易傷肝】
中醫講， 五臟主五志， 怒為肝之至， 喜為心之至， 悲為肺之至， 思為脾之至， 恐為腎之至。 肝和情志兩者的關係是， 肝火盛就容易發脾氣， 相反， 如果老發脾氣也容易傷到肝臟。
【肝火旺該怎麼調理】
1、清火食物：苦瓜， 苦菜， 蓋菜， 苦菊。 上述食物均為寒性， 不宜過量食用。 清肝火的藥不宜長時間吃。
2、肝腎陰虛導致更年期女性情緒變化異常。 更年期女性易怒可服用：六味地黃丸， 坤寶丸， 二至丸。
3、制怒小妙招：喝綠茶。 綠茶在我們國家的茶文化裡代表著甯心， 安神， 所以它裡面蘊含的意味就是讓人不要生氣， 不要動怒。
我們也可以在家裡貼上一些制怒的標語， 掛一些制怒的書法， 也很不錯， 比如寧靜致遠等等。
另外，當我們生氣時，也可以做做廣播體操等適度的輕度的活動，也可以轉移我們的注意力。
二、生悶氣
【愛生悶氣多與腫瘤有關】
中醫把生悶氣稱為鬱怒。鬱怒導致的病是一些慢性病，很多慢性疾病都和生悶氣有關係。愛生悶氣和腫瘤關係最密切，長時間生悶氣易引起腫瘤。中醫上講，愛生悶氣會導致氣、血、痰凝為一體，最後形成一些包塊，患一些包塊性的疾病。
【如何疏肝解鬱】
1、加味逍遙丸：可疏肝解鬱。
2、疏肝解鬱的食物：薄荷，生麥芽，佛手，小金橘，絲瓜絡（絲瓜）。
3、愛生悶氣可經常按摩太沖穴，它是屬於足厥陰肝經的一個穴位。
4、排解鬱悶的小妙招：如果覺得自己愛生悶氣的話就一定要找到方法來宣洩，比如摔摔枕頭，扔一扔衣服，捶一捶床，都是可以的。除了單純的發洩，做一些有氧運動也是不錯的，比如爬爬山，遊游泳，或者比平時散步略快一些的步子走一走路；大聲唱歌也是很好的方法。同時，哭泣可幫助人體排除不良情緒。
三、悲傷，長期哭泣
【長期哭泣易傷肺】
長期哭泣易損哪個臟器，心，肺，還是脾？答：肺。
【如何緩解悲傷】
甘麥大棗湯：
原料：甘草15克，小麥15克，大棗30克。
做法：煮水。
注意：不可將小麥煮至爛如泥，應在小麥剛煮開口但水還較為清澈時飲用，此時效果最佳。
四、焦慮
【甜味能緩解焦慮】
哪種味道對緩解焦慮情緒有好處，辣味，苦味，還是甜味？答：甜味。
【如何趕走焦慮】
1、甘麥大棗湯：除緩解悲傷情緒外，也可以緩解焦慮。
2、百合雞子黃湯：做法：百合45克，浸泡一夜後用清水煮，雞蛋2個，煮熟後取出蛋黃，融入百合水中攪拌再煮，加白糖適量。
功效：治療女性緊張、焦慮、失眠等症。
●女人養生第三事：暖
寒對女人最大的傷害是影響影響生殖。生殖系統就是我們人身體當中最脆弱，最虛弱的一個系統，我們身體的各個因素，女性包括寒冷、情緒、疲勞，最容易傷害的就是生殖系統。
一、體寒的原因&影響：
原因：女性大部分痛經與體寒有關係；女性怕冷多數和生活行為有關，少數與遺傳有關。
影響：女性體寒會影響生育；體寒會影響到女人的氣色。
二、自測你是陽虛體質嗎：
1、你是否經常手腳冰涼？
2、你是否總是比別人穿得多？
3、你是否臉色蒼白無血色？
4、你是否不能吃涼食、冷食？
5、你是否經常背部發涼？
6、你是否小肚子經常發涼？
7、你是否有痛經？
8、你是否入睡困難，易驚醒？
如果您對於上述問題有兩條及以上符合，就可以初步判斷您是陽虛體質了。這裡我們還要提醒一句，經常背部發涼是陽虛的重要表現，是陽虛的一個最嚴重的症狀。如果是出現了陽虛反應，說明我們的身體更需要暖了。
三、如何祛除體寒
【小動作驅寒篇】
1、墊腳尖。
2、抬腿。雙臂向兩邊舉平，雙腳併攏，先抬起右腿至膝蓋處呈90°直角，然後向後伸展，像一個燕子在飛的動作，右腳放下；換左腳重複上述動作。
3、搓搓手。搓手的目的不在於手上，我們要暖和一下自己的耳朵。從中醫理論來講，耳朵是腎的一個反射區，讓耳朵暖和，全身也就會暖和了。除了暖耳朵之外，我們把手搓熱之後可以暖一暖我們的腰部，也就是平時系腰帶的位置往上一點。
【食療驅寒篇】
1、女性產後補養佳方——當歸生薑羊肉湯：
原料：當歸20克，生薑30克，羊肉300克。
做法：將原料放入清水，旺火燒沸去浮沫，加料酒，小火燉至熟爛。
治療：陽虛失溫，祛寒止痛。
2、女性宮寒中藥調補方：烏雞白鳳丸：
烏雞白鳳丸最適於女性宮寒造成的月經不調，且烏雞白鳳丸、六味地黃丸、加味逍遙丸這三種藥是男性女性都可以吃的，不限於女性。
3、女性補陽暖身方——紅糖薑茶：
原料：紅糖30克，生薑30克，水300毫升。
做法：將生薑切絲放入300毫升水中，煮沸後再接著燒10分鐘，之後放入紅糖煮上3-4分鐘即可。
服法：每日晨起服用。
功效：祛寒，活血，補血。
Tips：脾胃虛寒的人亦適於喝紅糖薑茶。這裡請注意，晚上不宜喝紅糖薑茶。
【祛除宮寒針灸篇】
女性宮寒適於針灸哪個穴位，湧泉穴，中脘穴，還是關元穴？關元穴。湧泉穴在腳底的前腳掌中間的那個凹陷，中脘穴位於肚臍上四寸，關元穴位於肚臍下三寸的位置。專家指出，艾灸湧泉穴可有效改善怕冷，腰酸；艾灸關元穴能有效改善宮寒。
【泡腳驅寒篇】
手腳冰涼的女性適合泡腳。泡腳暖身中藥材：艾葉，生薑，花椒，紅花，每天煎水泡腳。
另外，當我們生氣時，也可以做做廣播體操等適度的輕度的活動，也可以轉移我們的注意力。
二、生悶氣
【愛生悶氣多與腫瘤有關】
中醫把生悶氣稱為鬱怒。鬱怒導致的病是一些慢性病，很多慢性疾病都和生悶氣有關係。愛生悶氣和腫瘤關係最密切，長時間生悶氣易引起腫瘤。中醫上講，愛生悶氣會導致氣、血、痰凝為一體，最後形成一些包塊，患一些包塊性的疾病。
【如何疏肝解鬱】
1、加味逍遙丸：可疏肝解鬱。
2、疏肝解鬱的食物：薄荷，生麥芽，佛手，小金橘，絲瓜絡（絲瓜）。
3、愛生悶氣可經常按摩太沖穴，它是屬於足厥陰肝經的一個穴位。
4、排解鬱悶的小妙招：如果覺得自己愛生悶氣的話就一定要找到方法來宣洩，比如摔摔枕頭，扔一扔衣服，捶一捶床，都是可以的。除了單純的發洩，做一些有氧運動也是不錯的，比如爬爬山，遊游泳，或者比平時散步略快一些的步子走一走路；大聲唱歌也是很好的方法。同時，哭泣可幫助人體排除不良情緒。
三、悲傷，長期哭泣
【長期哭泣易傷肺】
長期哭泣易損哪個臟器，心，肺，還是脾？答：肺。
【如何緩解悲傷】
甘麥大棗湯：
原料：甘草15克，小麥15克，大棗30克。
做法：煮水。
注意：不可將小麥煮至爛如泥，應在小麥剛煮開口但水還較為清澈時飲用，此時效果最佳。
四、焦慮
【甜味能緩解焦慮】
哪種味道對緩解焦慮情緒有好處，辣味，苦味，還是甜味？答：甜味。
【如何趕走焦慮】
1、甘麥大棗湯：除緩解悲傷情緒外，也可以緩解焦慮。
2、百合雞子黃湯：做法：百合45克，浸泡一夜後用清水煮，雞蛋2個，煮熟後取出蛋黃，融入百合水中攪拌再煮，加白糖適量。
功效：治療女性緊張、焦慮、失眠等症。
●女人養生第三事：暖
寒對女人最大的傷害是影響影響生殖。生殖系統就是我們人身體當中最脆弱，最虛弱的一個系統，我們身體的各個因素，女性包括寒冷、情緒、疲勞，最容易傷害的就是生殖系統。
一、體寒的原因&影響：
原因：女性大部分痛經與體寒有關係；女性怕冷多數和生活行為有關，少數與遺傳有關。
影響：女性體寒會影響生育；體寒會影響到女人的氣色。
二、自測你是陽虛體質嗎：
1、你是否經常手腳冰涼？
2、你是否總是比別人穿得多？
3、你是否臉色蒼白無血色？
4、你是否不能吃涼食、冷食？
5、你是否經常背部發涼？
6、你是否小肚子經常發涼？
7、你是否有痛經？
8、你是否入睡困難，易驚醒？
如果您對於上述問題有兩條及以上符合，就可以初步判斷您是陽虛體質了。這裡我們還要提醒一句，經常背部發涼是陽虛的重要表現，是陽虛的一個最嚴重的症狀。如果是出現了陽虛反應，說明我們的身體更需要暖了。
三、如何祛除體寒
【小動作驅寒篇】
1、墊腳尖。
2、抬腿。雙臂向兩邊舉平，雙腳併攏，先抬起右腿至膝蓋處呈90°直角，然後向後伸展，像一個燕子在飛的動作，右腳放下；換左腳重複上述動作。
3、搓搓手。搓手的目的不在於手上，我們要暖和一下自己的耳朵。從中醫理論來講，耳朵是腎的一個反射區，讓耳朵暖和，全身也就會暖和了。除了暖耳朵之外，我們把手搓熱之後可以暖一暖我們的腰部，也就是平時系腰帶的位置往上一點。
【食療驅寒篇】
1、女性產後補養佳方——當歸生薑羊肉湯：
原料：當歸20克，生薑30克，羊肉300克。
做法：將原料放入清水，旺火燒沸去浮沫，加料酒，小火燉至熟爛。
治療：陽虛失溫，祛寒止痛。
2、女性宮寒中藥調補方：烏雞白鳳丸：
烏雞白鳳丸最適於女性宮寒造成的月經不調，且烏雞白鳳丸、六味地黃丸、加味逍遙丸這三種藥是男性女性都可以吃的，不限於女性。
3、女性補陽暖身方——紅糖薑茶：
原料：紅糖30克，生薑30克，水300毫升。
做法：將生薑切絲放入300毫升水中，煮沸後再接著燒10分鐘，之後放入紅糖煮上3-4分鐘即可。
服法：每日晨起服用。
功效：祛寒，活血，補血。
Tips：脾胃虛寒的人亦適於喝紅糖薑茶。這裡請注意，晚上不宜喝紅糖薑茶。
【祛除宮寒針灸篇】
女性宮寒適於針灸哪個穴位，湧泉穴，中脘穴，還是關元穴？關元穴。湧泉穴在腳底的前腳掌中間的那個凹陷，中脘穴位於肚臍上四寸，關元穴位於肚臍下三寸的位置。專家指出，艾灸湧泉穴可有效改善怕冷，腰酸；艾灸關元穴能有效改善宮寒。
【泡腳驅寒篇】
手腳冰涼的女性適合泡腳。泡腳暖身中藥材：艾葉，生薑，花椒，紅花，每天煎水泡腳。
