常常聽說“中氣十足”這句話， 也是形容一個人說話或發脾氣的聲音大。 那麼所謂是中氣指的是什麼呢?以及中氣不足有哪些表現?來聽聽中醫是如何解釋法的。
什麼是中氣?
中醫角度， 中氣指的是人體的中焦脾胃的功能， 即對食物消化、營養吸收功能。 而中焦指的是人體的上腹部位， 包括脾胃、肝膽等。 所以中氣也指脾氣。 那麼所謂的中氣不足是怎麼回事呢?以及導致中氣不足的原因是什麼呢?
中氣不足的四種表現
1.胃口不好。 容易吃得少、拉肚子、消化不良， 以及對食物營養吸收不好， 身體也容易消瘦。
2.精力不濟。 精神上對事物沒有太多興趣， 犯困。 機體上會四肢無力、不願多講話， 甚至皮膚會乾燥、容易長斑以及沒有血色。
3.易生病。 抵抗力差， 容易發熱、頭痛、自汗， 易感冒、鼻塞、打噴嚏等， 還會有氣短與記憶力減退。
4.器官容易下垂。 中醫裡中氣下陷主要會引起器官的下垂， 如胃下垂、腎下垂、子宮下垂以及脫肛等。 主要表現為飯後， 胃部墜脹， 總想排便、拉肚子等， 人也總是無精打采。
之所以會出現中氣不足， 其一是先天因素， 即先天的體質虛弱， 容易消化不良。 中醫將脾胃視為後天之本， 先天不足， 後天失去調理， 自然會有體弱表現。 其二是， 後天的疲勞與思慮導致， 所謂脾主肌肉、主思。 機體過度勞累、思慮過度， 傷及脾胃， 出現不足。 其三是食物、飲食習慣導致，
為什中氣足， 說話聲音就大?
首先， 中氣不足有懶言少語、低語的表現， 反之中氣足則說話聲音響亮。 其次， 中氣足， 則說明人體對食物消化、營養吸收好， 體力充沛， 自然有力氣講話。 那麼， 如果中氣不足該如何調理呢?
中氣不足食補
食物方面好多選擇補中益氣食物， 一般為補脾、健脾胃食物。 如蓮子、粳米、豌豆、黑豆等， 藥材方面的黨參、黃芪、山藥等。
飲食習慣方面， 對於肉類、澱粉類食物不必十分限制， 同時食物以易消化、易吸收為主。 儘量避免煙酒、過於辛辣以及生冷、堅硬的食物。 《壽世秘典·調攝》中記載健脾胃要“甯少毋多， 甯饑毋飽， 甯遲毋速， 甯熱毋冷，
中氣不足要堅持運動
雖然中醫說“惟勞倦最能傷脾”， 但堅持運動有助於補氣， 改善乏力、提升新陳代謝與促進食欲。 不過要適量而為。
