【導讀】如何瘦腰最有效, 女性對身材要求是很嚴格的, 前凸後翹小蠻腰是女性對身材的追求, 有些女性身體挺苗條的, 但是腰部卻很粗, 因為長時間久坐, 加上運動少, 導致腰部的贅肉越來越多, 那麼該如何甩掉腰部贅肉呢?不如練練瑜伽吧。 瑜伽不僅能瘦身, 而且還能提升個人氣質, 是女性瘦身的首選運動, 下面由小編為您帶來瑜伽三招式有效瘦全身, 希望瑜伽三招式有效瘦全身能對您有所幫助。
瑜伽三招式有效瘦全身
美臀體位--蝗蟲式
俯臥, 雙手心向下手臂緊貼身體, 雙腿併攏, 下頜觸地。 吸氣,
教練點撥:消除臀部多餘脂肪, 預防臀部下垂, 美化臀部曲線, 強化腰腎功能。
美腰體位元--曲線扭轉式
站立, 左小腿向後抬起彎曲, 右手抓住左腳, 雙膝相合, 右手臂伸直, 左手放在右側髖部, 呼氣時向右側扭轉, 感受左側腰部得到伸拉, 保持呼吸6到10次。 反方向重複。
教練點撥:塑造腰部線條, 減少腰部多餘脂肪, 強化靈活脊柱。
瑜伽三招式有效瘦全身
美腿體位--美腿式
左腿屈腿, 右腿向後延伸跪在墊子上, 雙手放在左腳的兩側, 吸氣彎曲右小腿, 用左手抓住右腳,
教練點撥:使腿部肌肉緊實、有力, 腿型優美。
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