一天中， 有三分之一的時間， 我們是用於睡覺。 好的睡眠品質可能讓我們精力十足， 從而開始新一天的生活和工作。 然而一些事情會影響你的睡眠品質。 小編為您介紹古人總結的睡眠十個不宜， 快來看看你躺槍了沒有吧。
睡前不宜說話
中醫認為：肺為五臟華蓋， 主出聲音， 凡人臥下， 肺即收斂， 如果此時言語， 則易耗肺氣， 既傷氣又損津液。 睡前經常開“臥談會”， 說太多的話， 會使神經興奮難以入眠或導致多夢。
睡眠不宜仰俯
趴著睡會影響呼吸、心跳， 易做噩夢;仰著睡則四肢肌肉不能放鬆易疲勞， 且手易搭胸，
睡前不宜憂慮
睡覺時要專心安穩思睡， 若睡前過多思考問題， 甚至憂愁焦慮， 則會使心神不得安寧， 這樣不但會失眠， 而且對身體的損害會比白天多思多慮來得更大。
睡前不宜惱怒
睡眠只有達到“神靜志和， 心境安寧”的境地， 才能進入熟睡。 睡前非但不可惱怒， 還應防止產生過激的情緒。
睡眠不宜對燈睡臥
在燈光中入睡， 容易使心神不寧， 即使入睡也容易睡不安穩。
睡眠不宜張口
名醫孫思邈認為“夜臥常習閉口”， 是保持元氣的最佳方法。
睡前不宜飽食
睡前吃太多油膩的食物會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 使其一直處於工作狀態， 也會導致失眠。
睡眠不宜掩面
蒙頭睡覺既容易導致呼吸不暢， 又會吸入自己呼出的大量二氧化碳， 對身體健康極為有害。 孫思邈所言“冬夜勿覆頭， 得長壽”， 以及古代的“三叟歌”中有“下叟前致詞， 夜臥不覆首”之語， 均說明蒙頭睡覺對身體無益。
睡眠不宜當風
人體在睡眠中， 對環境變化的適應能力降低， 最易受風邪侵襲。 因此要避風而睡。
睡眠不宜對火爐
臥時頭對著火爐， 會令人頭重目赤， 或患癰腫瘡癤， 並易發生感冒。
