白領緩解疲勞的食物
上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表, 眼睛會覺得酸脹難忍。 《本草綱目》中記載:"枸杞, 補腎生精, 養肝明目。 "食用枸杞可以減少紫外線刺激, 保護
視神經不受損。 要想發揮枸杞的護眼功效, 最好且最簡單的方法, 就是將其嚼爛了吃下去。 一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。 如果是幹嚼枸杞,
吃的數量要減半, 否則容易滋補過度。
心疲勞多吃紅豆
上班族各種會議和應酬“紮堆”, 要操心的事情接二連三, 很容易讓上班族有心力交瘁之感。
腦疲勞多吃堅果
上班族工作量大, 從早到晚大腦一直處於高速運行的狀態。 不少人反映一到下班的點鐘, 就頭痛欲裂, 神識恍惚。 除了在工作時間每隔1小時, 起來走動一下, 放鬆腦神經, 在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果, 它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素, 有著很好的修復腦力的功效。
胃疲勞多吃小米
上班族應酬很多,
腿疲勞多吃香蕉
不少人要經常出差, 成天東跑西顛, 腿部負荷很重。 常常是一整天跑下來, 腿又酸又脹, 吃些香蕉吧。 一則是因為香蕉富含鉀, 可以有效緩解我們身體的疲勞;二是因為鉀可以排除身體中多餘的鹽分, 使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。
聲疲勞多吃梨
公司會議比較多, 很多人做會議報告、方案闡釋的時候都是連著好幾個小時說不停,
雖然上面的這些食物都是能幫助我們有效的抵禦疲勞的, 但是治療疲勞的最好方法還是及時的休息才能更好的保證身體的健康。
白領緩解疲勞的飲食
1、增加能量的攝入, 推銷員的體力和腦力活動均在消耗大量的能量, 應及時補充, 可多吃些熱量高的食物。
2、補充優質蛋白質, 以動物性蛋白為主, 多食些動物肝臟、瘦肉、雞、魚、蛋、奶、乳類及豆製品。
3、多吃含澱粉和纖維豐富的食物, 如豆類、馬鈴薯、米、面、水果及蔬菜等。
4、宜食含B族維生素豐富的食物, 以維持神經系統的正常功能, 並促進消化, 預防頭痛眩暈, 保護記憶力, 可多食用玉米、麥片、小米、香菇、牛奶、瘦肉、綠色蔬菜及水果等食品。
5、要少喝酒、少吸煙。
6、避免吃過鹹的食物。
7、注意及時補充水分。 可適量吃些生津止渴的水果, 如橘子、蘋果、香蕉等。