除了早晚刷牙， 最好是每頓飯後刷一次， 如果沒有條件， 也應用清水漱口， 其中晚上刷牙尤其重要。 如果夜間睡前不刷牙， 白天進食後留下的食物碎屑與殘渣就會積存於齒縫和牙齒溝裂內， 成為細菌生長繁殖的溫床。
此外， 由於夜間口腔咀嚼與語言活動停止， 唾液分泌也大大減少， 造成口腔自潔功能的減弱， 更有利於細菌的大肆繁殖， 發酵產生的酸也會腐蝕牙齒。 “陳世璋教授說。
刷牙絕不是例行公事， 很多人都不願為刷牙多擠出點時間。 調查顯示， 60.4%的人刷牙時間在1-2分鐘， 23.8%的人不夠1分鐘， 15.8% 的人用時在兩分鐘以上，
會刷牙， 還要有一把好牙刷， 陳世璋教授說， 刷牙後， 應以清水反復沖洗牙刷幾次， 甩幹刷毛， 將刷頭朝上放置於通風處。 牙刷刷毛變形或使用三個月左右應更換。
調查顯示， 44.3%的人都在三個月左右換牙刷， 但還有20.4%的人在三個月到半年換牙刷， 更有9.6%的人半年以上換一次牙刷。 除了要定期換牙刷， 人們還應該定期更換牙膏。
