牛奶， 是現在的人們研製發明出的一種非常有營養的物質。 裡面富含了蛋白質、維生素還有其他的一些營養物質， 可以為人們的身體提供很多營養。 但是很多人不知道在早上喝牛奶比較好還是晚上喝牛奶比較好。 接下來， 通過一些詳細的資料一起來看一看人們的這個問題。
早餐喝牛奶要注意三點
一、專家提醒大家， 千萬不能在早上空腹喝牛奶， 最佳的喝牛奶時間應該在吃完早飯之後的1-2個小時， 這個時間點咱們的胃裡面已經有了食物， 可以有效防止咱們空腹喝牛奶的弊端。 二、喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，
三、早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物， 這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長， 牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用， 使蛋白質能夠很好的消化吸收。
晚上的時候喝牛奶有助於提高睡眠品質
最好晚上喝牛奶， 因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料， 五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用， 它能使大腦思維活動暫時受到抑制， 從而使人想睡眠， 並且無任何副作用， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好， 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，
以上就是關於人們一直很迷惑的到底是要在早上喝牛奶比較好還是晚上喝牛奶比較好的相關內容的具體闡述。 我們可以清楚地知道， 在不同的時間喝牛奶對人的身體的幫助是不同的。 但是牛奶不可以空腹喝， 對身體不好。
