一、桃仁1000克， 白糖適量。 先將桃仁放冷水中浸泡三天， 取出後去皮尖， 然後將白糖適量放入鍋中， 待其溶化後倒入桃仁， 攪勻， 冷卻後做成丸食用。 每日兩次， 每次5克， 連吃100天。
二、黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份， 分別炒香、炒熟， 研成細粉後調勻。 每日睡前用牛奶、豆漿或開水沖服一小匙。 腹瀉時不宜使用。
三、每晚食炒熟黑豆20粒， 黑芝麻一匙， 長食可烏髮。
四、黑芝麻25克搗碎， 大米適量洗淨， 加水共煮為粥， 經常佐餐食用。
飲食調養防老年人白髮
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