腰椎間盤突出的鍛煉有什麼方法呢?腰椎間盤突出的鍛煉是腰椎間盤突出的治療並不可少的一部分， 那麼， 腰椎間盤突出的鍛煉有什麼方法呢?下面就請專家來為大家介紹下腰椎間盤突出的鍛煉， 希望對您有所幫助。
腰椎間盤突出的鍛煉之抱膝觸胸 仰臥位雙膝屈曲， 手抱膝使其儘量靠近胸部， 但注意不要將背部弓起離開床面。
側臥位抬腿 側臥位， 上側腿可伸直， 腰椎間盤突出的鍛煉要下側膝微屈， 上側腿側抬起， 然後慢慢放下， 反復數十次。
直腿抬高 仰臥位， 將雙手壓在臀下， 慢慢抬起雙下肢，
膝仰臥起坐 仰臥位， 雙膝屈曲， 收腹使軀幹抬起， 雙手觸膝。
爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥， 腰部放鬆核發慢慢上沉， 重得10次後， 腰椎間盤突出的鍛煉要一側下肢伸直， 屈膝使其儘量觸及同側肘關節。 重複15次。
仰臥抬起骨盆 仰臥位雙膝屈曲， 以足足和背部作支點， 抬起骨盆， 然後慢慢落下， 反復20次。 該動作能矯下骨盆前傾， 增加腰椎曲度。
壓腿 腰椎間盤突出的鍛煉是坐在床面上， 一膝微屈， 另一下肢伸直， 軀幹前傾壓向伸直的下肢， 然後交換成另一下肢。 此動作也可在站位進行， 下肢放在前面的椅背上。
以上就是腰椎間盤突出的鍛煉應該怎麼做呢的相關介紹，
腰椎間盤突出
