腰椎間盤突出是因為腰椎間盤各部分， 尤其是髓核， 有不同程度的退行性改變後， 在外界因素的作用下， 椎間盤的纖維環破裂， 髓核組織從破裂之處突出於後方或椎管內， 導致相鄰的組織， 如脊神經根脊髓等遭受刺激或壓迫， 從而產生腰部疼痛， 接下來專家就來為您詳細介紹一下腰椎間盤突出的保健方法。
腰椎間盤突出的保健方法1、昂胸：俯臥， 用雙手支撐床上， 先從頭部後仰開始， 同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起， 最後使勁後仰， 力度達到腰部為止。 平伏休息， 重複五至十次。
腰椎間盤突出的保健方法2、魚躍：俯臥，
腰椎間盤突出的保健方法3、下腰和後伸：站立， 兩腿分開約肩寬， 足尖向內。 彈動性地向前彎腰肩盤， 使手觸地。 然後復位再向後伸腰， 也要彈動性地後伸到最大量。 反復五至十次， 病情好轉後加大動作幅度， 注意循序漸進。
腰椎間盤突出的保健方法4、動髖：仰臥， 先以右腿向腳的前方猛然一伸， 同時髖部向右一擺。 再做左腿。 動作要協調而有力， 兩腿交替做二十至三十次。
腰椎間盤突出的保健方法5、蹬腿：仰臥， 儘量屈曲髖、膝關節， 足背勾緊。 然後足跟用力向腰椎盤突出斜上方蹬出後，
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