人在上了年齡了以後， 就會出現一些記憶力下降等的趨勢。 嚴重的老年人， 很有可能會患有老年癡呆症。 一旦， 患有了老年癡呆症， 除了給老年人帶來了不利， 而且還會增加家人的麻煩。 今天， 給大家介紹老年性癡呆的預防措施。
1.將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度。 芝加哥健康與老齡化研究顯示， 飽和脂肪攝入量最多的人患上認知障礙症的風險會增加3倍。
2.蔬菜、豆類、水果和全粒穀物應當成為飲食方案中的主角。 這些食物含有豐富的、能夠對大腦功能起到保護作用的維生素和礦物質，
3.每天攝取約5毫克的維生素e。 這種抗氧化劑與人們患認知障礙症的風險降低之間存在關聯。 可以通過食用少量堅果或植物種子輕鬆獲取， 或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜。 巴納德博士建議， 人們從飲食來源中獲取維生素e， 服用營養補劑形式的維生素e似乎無法提供相同的功效。
4.服用維生素b12營養補劑。 獲取足量的b族維生素有助於降低人體內同型半胱氨酸的含量， 這種氨基酸與認知功能障礙之間存在關聯。
5.避免服用含有鐵元素和銅元素的複合維生素片， 除非另有醫囑。 大部分人通過飲食就能獲得足夠量的這兩種金屬元素， 對它們攝取過量反而會造成認知功能障礙。
6.避免用鋁制的容器和鍋烹飪食物;相反的，
