懷孕前的準備並非是未准媽媽一個人的事情， 未准爸爸要也要參與進來哦。 在備孕期， 男性的生活習慣是很重要的， 同時孕前檢查也少不了未准爸爸。
要鍛煉身體：不論父親還是母親， 身體各項功能正常是孕育一個包包的前提。 而想要一個強健的體魄， 就必須堅持體育鍛煉， 強身壯體， 增強免疫力， 還能在運動中放鬆疲憊和焦慮的心情。 孕前鍛煉的時間每天不應少於15～30分鐘， 一般最好在清晨進行運動。 推薦鍛煉的專案：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊遊等活動。 不建議長時間進行騎車活動。
要早睡早起：所謂的“日出而作， 日落而息”是最自然的生活狀態。 如今的都市人群中， 能夠做到的也是寥寥無幾。 因此， 在孕前就將作息時間調整使之符合自然的生活規律， 有利於身體達到最佳的狀態。 建議計畫懷孕的准爸媽們每天晚上10點鐘左右就準備上床， 堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節律。
要保持心情舒暢：別以為， 只有准媽媽會患上“抑鬱症”， 其實情緒因素對男性性功能影響同樣是非常顯著的。 對於那些時常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說， 往往會造成大腦皮質功能紊亂， 內分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不穩定， 影響精子的產生和品質。
臨床上對男性抑鬱者進行干預後調查發現，
要均衡飲食：愛偏食的爸爸， 其精子多半也是不健康的。 精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。 因此， 准爸爸在備孕期間要多吃一些鋅含量高的食物， 因為鋅直接參與精子的生成與活動。 如多吃牡蠣、牛肉、小米、花生、豆類、蘿蔔等， 尤其是各類海鮮， 不僅含鋅量高， 還能增加男性性功能呢。
那麼， 在孕前男性必須要進行哪些檢查呢？
男性孕前檢查項目
染色體異常：孕前檢查除了要排除有遺傳病家族史， 比如自己的直系、旁系親屬中， 有沒有人出現過習慣性流產的現象，
肝功能檢查：雖然肝功能不全是否能夠通過精子傳染， 現在還沒有定論， 但極容易傳染給朝夕相處的愛妻， 甚至通過母體傳染給寶寶。 為了保險起見， 做一個全面的肝功能檢查也是准爸爸的職責所在。
生殖系統：泌尿生殖系統的健康對寶寶也很重要， 這項檢查是孕前體檢必不可少的。 生殖系統是否健全是孕育寶寶的前提， 除了排除生殖系統不健全因素外， 還要考慮傳染病， 特別是梅毒、愛滋病等， 雖然這些病的病毒對精子的影響現在還不明確， 但是這些病毒可能通過爸爸傳給媽媽，
精液檢查：健康寶寶是健康的精子和卵子結合的結晶， 因此准爸爸孕前檢查最重要的就是精液檢查。 3～5天不同房是進行精液檢查的最佳時機， 通過檢查， 你可以獲知自己精子的狀況。
未准爸爸們， 做好準備才能迎來健康的寶寶哦。
