想要優生優育， 首要條件就是應該做好懷孕前的準備。 在備孕期不僅要改掉壞習慣， 還要做好營養補充哦。 下面就來看看懷孕前的飲食原則和注意事項都有哪些吧。
懷孕前的飲食原則
注意在體內儲存鈣和鐵。 懷孕中後期， 容易發生缺鐵性貧血和缺鈣， 受孕後再去補充為時已晚， 特別是原本營養較差的女性。 因此， 在孕前應多食用魚類、牛奶、乳酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物， 在體內儲存豐富的鐵和鈣， 以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。
增加精子和卵子的活力。 夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，
生活中一定要注意補水。 身體有了充足的水分， 可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬， 增強免疫功能和抗病力， 特別是在夏季， 這樣可為懷孕後的胎兒提供一個良好的生長發育環境。 但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水， 這樣的水具有獨特的生物活性， 少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。
飲食要回歸自然。 俗話說：“三天不吃青， 兩眼冒金星”， 意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。 因此， 準備懷孕時及懷孕後， 都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，
飲食上要多樣化。 不同的食物所含的營養素不同， 營養含量也不等。 因此， 食物要吃得雜一些， 不要偏食或忌口， 最好什麼都吃， 特別是五穀雜糧。
接下來， 再來看看懷孕前的注意事項吧。
懷孕前的注意事項
如果工作中經常接觸化學物質、超強電磁波等， 在準備受孕期間， 要特別小心。
准媽媽在生活中應儘量少接觸染髮劑；
一天超過8小時以上的微機操作顯然也是不健康的；
與寵物謹慎相處。 實在割捨不了， 可以帶寵物去醫院也做個體檢， 並檢測一下弓形蟲病抗體，
只是需要注意， 從此以後你將每月至少帶寵物去醫院檢查一次， 以確保百分百的安全。
為了提高受孕率， 要算好排卵日。 也就是月經來潮當日加上15天， 如果平時月經週期不夠準確， 也可以按照預計下次月經來潮之日向前推14天的方法計算。 當準備受孕時也好有充分準備。
進行有規律運動， 男可以提高精子品質， 女可促進女性體內激素的合理調配；
按醫囑提前服用葉酸；
男女雙方進行身體檢查。
懷孕前的準備， 未准爸媽要從日常習慣和飲食方面開始哦。
