如何預防老年癡呆呢?

隨著老年朋友的年齡的增加， 很多朋友都會患有老年癡呆疾病， 但是對於如何預防老年癡呆的相關問題， 大家都不是很瞭解， 那麼如何預防老年癡呆呢?接下來我們請專家為大家介紹有關預防老年癡呆的相關知識。

如何預防老年癡呆主要從以下三個方面做起：

一、 避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發生， 以防止因腦供血不足而導致老年癡呆 動脈硬化是老年癡呆症的主要“敵人”。 調節膳食， 少吃食鹽， 並開展適宜的體育活動， 有助於防止動脈硬化。

二、 如何預防老年癡呆注意智力訓練， 勤於動腦，

以延緩大腦老化 研究顯示， 常做用腦且有趣的事情， 可保持人的頭腦靈敏， 鍛練腦細胞反應敏捷， 而整日無所事事， 則患老年癡呆症的比例較高。 老年人應保持活力， 多用腦， 如多看書、多學習新鮮事物;培養業餘愛好， 可活躍腦細胞， 防止大腦老化;應注意廣泛接觸各方面的人， 如和朋友聊天、打麻將、下棋等， 都可刺激神經細胞活力。

三、 起居飲食規律也是如何預防老年癡呆一個好的方面 一般應早睡早起， 定時進食， 定時排便， 保持大便的通暢對於預防老年癡呆的發生有積極的意義。 在膳食上， 強調做到“三定、三高、三低和兩戒”， “三定”即定時、定量、定質;“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。

老年人應多補充有益的礦物質及微量元素， 缺乏必需的微量元素， 可致大腦供血不足， 引起血管病變。 適當補充維生素E， 可以增強記憶力， 也有助於預防老年癡呆症。

上述是對“如何預防老年癡呆”的相關介紹， 看到這裡， 我們可以看出如何預防老年癡呆並不難， 關鍵是老年朋友要重視起來， 儘早做好預防， 多運動， 多和人交流， 多動腦等。 祝您生活愉快!身體健康!

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