1蘑菇:營養豐富、提高免疫力、減肥, 蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分, 但熱量很低, 常吃也不會發胖。 且蘑菇所含有很高的植物纖維素, 可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。 蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多, 可促進人體的新陳代謝。
提醒:近一段時間, 因食用野生蘑菇引起中毒, 甚至死亡的事件在媒體上時有報導……野生蘑菇最好不要采!
2菠菜:不貧血, 體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,
3番茄:防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
吃番茄注意六個禁忌1不宜和黃瓜同時食用
2服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食用
3空腹時不宜食用
4不宜食用未成熟的番茄
5不宜長久加熱烹製後食用
6服用新斯的明或加蘭他敏時禁忌食用
番茄中含大量維生素c, 每100克番茄中含有20-30毫克維生素c。 維生素c有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。 而黃瓜中含有多量維生素c分解酶, 將它們同時吃可使番茄中的維生素c遭到破壞。
4巧克力:擁有快樂—巧克力有鎮靜的作用, 它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,
一提起巧克力, 很多人都是既愛又怕, 愛它的甜蜜與濃情, 愛它總能不斷帶給我們味覺和視覺的驚喜……揭開巧克力的健康真相。
很多消費者既難抵巧克力的美味, 又怕吃後發胖。 與會專家認為, 肥胖是一種既有遺傳基因缺陷, 又有過食和活動不足等多種因素相互作用而造成的疾病, 95%以上的肥胖是由於吃得過多和缺乏運動引起的。
專家建議:運動前15分鐘補充適量巧克力, 有助於運動中的能量供給和運動後的恢復。 想要享受美味又不會長胖, 當然要多鍛煉身體。