立夏養生應該如何養

立夏是養護心臟最好的節氣， 因此立夏吃什麼可以達到養護心臟的目的呢？相信這是很多養生達人現在最為關心的話題。 春夏的交替， 除了要知道立夏吃什麼養心以外， 同時在日常生活中還應該注意一些其他的飲食原則。

腸胃不適嘗新嘗鮮

立夏前後冷暖空氣交匯頻繁， 人們免疫機能隨之逐漸下降， 病菌易感性增強， 造成腸胃抗病功能較弱， 感冒發燒、腸胃不適也益發猖獗起來。 民俗裡， 立夏有“嘗新”的風俗， 在立夏這天吃一些新鮮的水果、蔬菜， 這種做法對人的身體是很有好處的。 在立夏時節合理地調配飲食，

可以給整個夏季打下健康的好基礎。 這一天可以吃一些竹筍、櫻桃、麥仁、蠶豆等。 還可以吃些酸味的水果， 用以生津開胃。 此外， 民間人們為了祈求身、心、腿部等重要部位健康無恙， 防止生病， 順利度過炎夏而有吃竹筍的風俗， 稱為全筍。 取義希望雙腿也能像春筍那樣健壯有力， 能跋涉遠路， 行道千里。

口舌生瘡多進稀食

對於人體臟腑來說， 立夏時肝氣漸弱、心氣漸強， 此時的飲食原則是增酸減苦， 補腎助肝。 保證胃腸功能正常， 抵禦暑熱侵襲， 是夏季養生的重要一環。 立夏之後， 人們大量排汗會造成人體陽氣不足；皮膚腠理易於開泄， 而多食用酸性的食物及藥品， 可以使皮膚腠理適當收縮。 烏梅、山楂、木瓜、五味子均具有收斂、固澀的特性，

可以用來治療泄瀉、虛汗等病症。 夏季裡， 推薦大家自己動手在家做山楂糕， 美味又健康。

立夏後陽氣上升， 天氣逐漸升溫， 多吃油膩， 或易上火的食物， 會造成身體內、外皆熱， 易出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。 為解決此時脾胃功能紊亂， 飲食上宜清淡、多補水， 多吃易消化、富含維生素的食物。

多進稀食是夏季飲食養生的重要方法， 據說熬立夏粥講究在村頭巷尾進行， 就地挖灶坑， 安上大鐵鍋， 點火熬粥， 炊煙嫋嫋。 操持此粥的人， 絕對是位慈祥善良、群眾威望高的老奶奶。 說是吃了這種粥， 鄰里和睦， 一心去夏耕夏種。 早、晚食粥， 午餐喝湯， 這樣既能生津止渴、清涼解熱， 又能補養身體， 有利於調節身體的陰陽平衡。

此外， 鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏米等， 同樣具有增進食欲、補充營養、消暑健身的功效。

 

養心為主加個午休

心與夏天相通應。 自然界的四時陰陽消長變化， 與人體五臟功能活動是相互通應的。 到了夏天， 心陽最為旺盛， 功能最強， 當氣溫升高後， 人們極易煩躁不安， 好發脾氣。 這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺所致。 此時人們不僅情緒波動起伏， 機體的免疫功能也較為低下， 起居、飲食稍有不妥， 就會發生各種疾病。 立夏以後飲食原則是“春夏養陽”， 養陽重在“養心”。 因此， 在整個夏季的養生中要注重對心臟的特別養護。 養心可以多喝牛奶， 多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，

既能補充營養， 又可達到強心的作用。 平時多吃蔬菜、水果及粗糧， 可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給， 能起到預防動脈硬化的作用。

立夏之季， 保持心情舒暢、切忌暴喜傷心。 清晨可食蔥頭少許， 晚飯宜飲紅酒少量， 以暢通氣血。 《素問·四氣調神大論》曾記載：“夏三月， 此為蕃秀。 天地氣交， 萬物華實， 夜臥早起， 無厭於日。 ”

立夏之後， 可適當調整個人的生物鐘， 養成晚睡早起的習慣， 順應自然界陽盛陰虛的變化， 增加午休。 中午1時到3時是一天中氣溫最高的時候， 人容易出汗， 稍活動就會因出汗多消耗體力， 極易疲勞。 所以， 中午可以聽聽音樂或閉目養神， 最好不要加班工作。 午睡時間要因人而異， 一般以半小時到1小時為宜， 時間過長反而會讓神氣受損。

1.立夏養生怎麼吃更營養？

立夏， 水果青菜一定要跟上。 腸胃不好的人， 絕對不可以吃冰鎮水果， 最好是選擇多吃一些涼性或溫性的水果， 反季節的水果儘量少吃。 涼性的水果包括：梨（腸胃不好的少吃）、香蕉（不要空腹吃）；溫性的水果有：蘋果（無論什麼人都可以吃的一種最好的水果， 營養也較好）、檸檬、番茄（胃酸過多者少吃）；容易消化的瓜類、水梨、蘋果等也不錯。

2.在立夏這個比較特殊的季節裡， 身體健康上有哪些需要注意的嗎？

立夏前後， 氣候變化比較顯著， 早晚溫差大（溫差大約在12-15攝氏度）， 因此人們容易得病， 消耗體力的運動對身體都會有一定損傷， 所以應適當地做一些有氧運動， 每次大約15分鐘， 讓身體微微出汗就可以。