黑豆養生粥的做法有哪些

可能很多喜歡養生保健的人都知道， 黑米這種食物對於我們滋陰養顏有著非常好的作用， 現在很多人也喜歡做一些黑豆養生粥這種老少皆宜的食譜， 其實這樣做對身體是非常有益的， 當然如何最大限度地發揮黑豆養生粥的營養功效， 還需要一個科學的做法， 那麼黑豆養生粥的做法是什麼呢?下面我為大家來講一下吧。

1、黑米紅棗粥

做法：黑米80克， 大米20克， 紅棗40克， 枸杞子5克。 白糖5克。 黑米淘洗乾淨， 浸泡5小時;大米洗淨浸泡30分鐘;紅棗洗淨去核;枸杞子洗淨。 鍋置火上， 放入黑米、大米、紅棗和適量清水，

大火煮沸轉小火熬煮成粥， 再加枸杞子煮5分鐘， 用白糖調味即可。

功效：此粥的功效不言而喻， 具有補腎養腎的功效， 還具有健脾益胃、改善消化不良。

2、八寶黑米粥

做法：蓮米、苡仁、芡實、花仁、桃仁、百合、蜜櫻桃、瓜元、紅棗等各適量。 桃仁去皮切丁， 瓜元切丁， 紅棗去核， 蓮米、苡仁、芡實、花仁、百合用水漲發待用;黑米用乾淨的水洗乾淨， 加少量紫糯米放入鍋中， 加乾淨的水燒沸， 將八寶料放入， 移小火上煮約二小時， 煮時小心不時用勺攪動， 以免糊鍋， 待質濃糯軟時放入壓碎得冰糖， 糖溶化後裝碗即成。

功效：補脾止瀉， 益腎澀清， 養心安神。

3、花生紅棗黑米粥

做法：黑米、糯米、花生、棗、冰糖、水。 黑米和糯米淘洗乾淨， 提前用冷水泡2個小時。 將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中，

加適量水。 可以用電壓力鍋煮粥， 時間快。 如果用普通鍋煮， 就用大火將水燒開， 再用小花煮40分鐘左右。 粥煮好後加入冰糖， 待冰糖煮化即可食用。

功效：滋陰養腎， 養血生血。

4、黑米黑豆養生粥

做法：黑米兩小把、黑豆一小把、核桃仁兩個、黑芝麻半把、百合20片、薏仁兩把、大米三把、紅糖兩勺。 把這些材料洗淨之後放入碗裡用溫水浸泡一個小時， 然後放入高壓鍋裡加入食指兩個指節深的水煮。 熬半小時湯色變粘稠之後關火， 把鍋蓋蓋上悶一悶， 快起鍋時放入紅糖熱一熱就可以享用啦。

功效：黑米、黑豆、黑芝麻、核桃具有補腎固腎氣的作用。

5、牛奶黑米粥

做法：牛奶250毫升， 黑米100克， 白糖適量。 將黑米淘洗乾淨， 加入適量水，

放入鍋中浸泡2—3小時， 然後中火煮至粥快熟時， 加入牛奶、白糖煮熟。 每日2次， 早晚空腹溫熱服食。

功效：此粥具有益氣、補腎、養血、生津、健脾胃的作用， 適用於產後、病後以及老年人等一切氣血虧虛、脾胃虛弱者服用。

以上我為大家介紹的就是幾種黑豆養生粥的一些日常做法， 大家看了過後應該能夠對自己的廚藝有所增強了吧!剛才我還想說明一下， 要想更好地滋陰養腎， 就需要我們對我們自己身體的具體狀況做一個合理的評估， 同時多抽空到戶外進行鍛煉， 最好多與周圍的人交流， 這樣才能保持更好的情緒， 從而達到健康的目的。