孕婦便秘怎麼辦？從改變生活習慣做起

緩解產後便秘的食療方法

孕期便秘要如何改變生活方式?

孕婦上火便秘該怎麼辦？

每天六杯水 趕跑孕期便秘

孕媽媽預防便秘要放鬆心情

懷孕後常常發生便秘是什麼原因？

除了受激素的影響， 孕婦容易得便秘還有很多其他原因。 便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種。 孕婦在孕期中的便秘多為弛緩性便秘。 懷孕後， 幾乎所有的准媽媽的運動量都會減少， 這是導致便秘的最常見原因。 另外， 有少數准媽媽到了孕晚期後， 排便時總是擔心會導致胎兒掉出來， 不敢用力， 這也是便秘的原因之一。

便秘會對媽媽和寶寶有什麼傷害？

孕期由於胃酸分泌減少， 體力活動減少， 等因素。 加上胎兒逐漸增大， 膨脹的子宮壓迫小腸， 因此容易發生便秘。 妊娠晚期， 便秘會愈來愈嚴重， 常常幾天沒有大 便， 甚至1-2周都未能排便， 從而導致孕婦腹痛、腹脹。 嚴重者可導致腸梗阻， 併發早產， 危及母嬰安危。 有些罹患便秘的孕婦在分娩時， 堆積在腸管中的糞便妨 礙胎兒下降， 導致產程延長甚至難產。

懷孕了常常便秘怎麼辦？

① 養成定時大便良好習慣， 可在晨起、早餐後或晚睡前， 不管有沒有便意， 都應按時去廁所， 久而久之就會養成按時大便的習慣。

②要注意調理好膳食， 多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。 粗纖維有刺激消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間等作用。

粗纖維在腸道內吸收水發， 使糞便鬆軟， 容易排出。 含粗纖維較多的食物有：粗糧、薯類、蔬菜和水果。 例如：小米、玉米、紅薯、蘿蔔、韭菜、圓白菜、芹菜、大白菜、香蕉、蘋果等。

③適當進行一些輕量活動， 促進腸管運動增強， 縮短食物通過腸道的時間， 並能增加排便量。

④可在每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水， 這也是刺激腸管蠕動的好方法， 有助於排便。

⑤蜂蜜有潤腸通便的作用， 可調水沖服。 如果採取以上方法仍發生便秘者， 可以服一些緩解藥， 但必須注意在醫生指導下進行。 禁用蓖麻油瀉劑， 以免引起流產。

孕期便秘要如何改變生活方式?

1、晨起定時排便

定時排便， 在晨起或早餐後如廁。

由於早餐後結腸推進動作較為活躍， 易於啟動排便， 故早餐後一小時左右為最佳排便時間。 不要忽視便意， 更不能強忍不便。 更為重要的是蹲廁時間不能過長， 不僅使腹壓升高， 還給下肢回流帶來困難。 最好採用坐廁排便， 便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門， 既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。

2、同時適當增加身體的活動量

多活動可增強胃腸蠕動， 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

媽媽經驗分享：懷孕的前三個月， 便秘比孕吐更讓我困擾， 因為我總覺得， 便便不排出去， 毒素重新被吸收， 是件很恐怖的事。 。 所以我老用開塞露。 。 。 自三個半月孕吐反映輕些能吃些東西補充體力的時候，

我開始散步。 且用一個解除便秘又能增強體質的好辦法——每天傍晚堅持散步四十分鐘， 並且散步的時候堅持拍掌， 手臂盡可能的張開， 以不費力為宜。 五個手指也張開， 拍掌， 直到手臂有點點酸， 手掌發熱微麻。 從堅持的第三天起， 我便便就很正常並且很暢了。 這也是一位學中醫的朋友告訴我的， 因為拍掌能刺激手掌上的各個穴位， 促進血液迴圈， 疏通經絡， 好處多多。

3、保持放鬆心態

排便時要保持放鬆的心態， 即使未排出也不要緊張， 否則便秘會更加重。

4、安排合理的飲食

禁辛辣食物， 多吃含纖維多的食物， 如蘋果、蘿蔔等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等