方法步驟：
01 生薑蘇葉粥， 生薑是對付發燒、打噴嚏、咳痰等症狀的最好“武器”， 有祛痰、祛寒、補氣、除痘、平喘的作用;蘇葉也有發散風寒的作用。 蘇葉10克、生薑3片， 將白粥熬好後放入， 再開鍋就可食用。
02 蔥白粥， 材料：蔥白10克， 粳米50克， 白糖適量。 做法：先煮粳米， 待米熟時把切成段的蔥白及白糖放入即成。 保健療效：此粥具有解表散寒、和胃補中的功效。 適用於風寒感冒， 頭痛鼻塞， 身熱無汗， 面目浮腫， 消化不良， 癰腫等病症。 蔥豉湯材料：蔥30克， 淡豆鼓10克， 生薑3片， 黃酒30毫升。 做法：將蔥、淡豆豉、生薑並水500毫升入煎， 煎沸再入黃酒一、二沸即可。
03 生薑大棗粥， 將米放入鍋中簡單幹炒一下， 再放入水， 拌勻後， 放入大棗和生薑片， 文火慢煮， 直到粥熟， 放入少許鹽。 杏仁粥、杏仁(去皮)20個左右， 大米50克。 粥快熟時加入杏仁繼續煮至熟， 然後加少許白糖或食鹽。 可止咳定喘、祛痰潤燥。
04 蔥白香菜粥， 材料：蔥白15克， 香菜15克。 做法：將蔥白、香菜分別洗淨， 加水煎沸為湯即可。 保健療效：此湯解表散寒， 主要用於感冒輕症， 適用於外感風寒。
05 防風粥， 防風15克， 蔥白2根， 生薑3片， 大米50克。 粥快熟時加入防風、蔥白和生薑， 可適量加鹽。 可清熱祛風、散寒止痛， 適用於風寒感冒引起的畏寒發熱、骨節酸痛、鼻塞聲重、腸鳴泄瀉等病症。
