食療養生補血的方法有哪些？

由於生活節奏的加快， 很多人都忙於自己的工作而忽視自己的身體， 導致自己患有貧血的症狀。 患有貧血的人這時候就要想著給自己補血了。 小編的母親經常會炒一些豬血料給家裡人食用， 也有的時候買一些紅棗在家裡給我們補充身體所需的元素， 這些都是補血的好東西， 那麼今天就帶著大家一起來瞭解食療養生補血的方法。

1單吃生紅棗補血

紅棗含有大量的鐵元素， 的確對缺鐵性貧血有很大的療效， 還可以促進白細胞生長， 提高血清白蛋白， 保護肝臟。 但是如果只是單單靠吃紅棗來補血，

補血的效果甚小， 如果想達到最佳的補血效果， 應該搭配一些葡萄乾、龍眼等食物。 更重要的一點是， 如果只是靠生吃紅棗來補血， 不僅效果不明顯， 還會引起漲氣腹瀉。 生吃時， 紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出， 影響腸胃消化， 攝入量過大就會引起腸胃漲氣， 且容易引起肥胖， 建議一個禮拜2到3次即可。

2 補血鐵劑或食物多吃無妨

補血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素， 能夠及時快速的改善缺鐵性貧血的症狀， 但是， 並非能隨意吃。 貧血的補鐵應該循序而補， 不管是食物還是鐵劑， 一旦一次過量的攝入過多的鐵， 就會造成鐵中毒， 輕微者會頭暈噁心、腹瀉休克， 嚴重者甚至會昏迷死亡。 所以在補血的過程中，

我們應該遵循“小量、長期”的原則， 預防鐵中毒， 特別是服用鐵劑， 更應該嚴格遵循醫生囑咐。

3貧血只靠鐵劑治療

對於已經患有缺鐵性貧血的人， 要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血， 但是僅僅靠鐵劑， 停藥了很容易就會復發， 要徹底擺脫貧血， 首先就要從生活飲食習慣開始。 要避免挑食厭食， 就要在平時生活中增加鐵的攝入量， 通過食物的補給是做好的方法， 能從根源上預防復發。

以上就是關於 食療養生補血的方法， 大家都記住了嗎?補血的方法有很多所以大家可以根據自己的狀況採取相應的方法。 小編在這裡建議大家平常生活要規律， 適當參加運動鍛煉,要做到勞逸結合， 怡養情志， 振奮精神。 多吃水果蔬菜、適量的身體鍛煉能夠增強自己的體制，

使氣血更容易恢復正常。