運動對關節炎的防治有利嗎?

隨著人的年齡的增長， 骨關節就開始退化， 關節炎就如期而來， 對人的生活非常不利， 尤其是關節疼痛， 讓不愛運動的人更加不想活動自己的關節， 這對於關節炎的防治是非常不利的。

據專家介紹， 適當的運動對關節炎的防治非常有效。 下面小編就告訴大家， 關節炎的防治通過運動有哪些方法。

關節炎的防治的運動方法如下：

1、膝關節操練法

取坐位， 漸漸把小腿抬起離地伸直， 維持片刻， 再徐徐屈膝到最大限度， 維持片刻， 然後伸膝， 如此反復操練。

2、抗阻操練法

在踝部裹上數斤沙袋， 增加操練的力度，

3、腰部關節操練法

取臥位， 屈膝後把大腿抬起， 盡力把髖關節屈足， 維持片刻再放下， 反復操練;然後， 頭、頸、胸抬起離床面， 維持片刻， 再躺平， 反復操練。

溫馨提示：對於關節炎的防治， 一定要多加鍛煉， 尤其是堅持科學健康的鍛煉方法， 上面為大家介紹的方法， 希望大家能夠堅持的做下去， 有效的防治關節炎。

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