有這樣的說法, 植物經過一夜的新陳代謝, 呼出大量的二氧化碳, 所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些, 一些灰塵也在空氣中漂浮, 對人的健康不利。 另外, 人的血壓在早上比較高, 容易出問題。 其實, 是不是在早晨鍛煉, 主要取決於鍛煉的目的。 如果是為了減肥, 為了增加對運動技能的記憶, 早上非常好。
人在早晨一覺醒來的時候, 已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了, 這個時候不吃飯去鍛煉, 就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。 因為早上能量沒有了, 肝臟裡還有一部分糖原, 當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候,
所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。 此外, 人在早晨的時候, 學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能, 都比在其他時間學更容易掌握。 因此, 早上鍛煉取得的健康效益, 在某種意義上說更多一些。 古人講究“聞雞起舞”, 健身一般選擇在早晨。 至於說早晨空氣中的二氧化碳多, 污染嚴重, 並不是主要理由。 其實, 白天汽車尾氣等的污染也很嚴重, 還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物, 如苯等。 早晨的血壓高, 可以通過藥物進行調整。 因此, 究竟什麼時間鍛煉最好, 不是絕對的。 也要因人而異。
不管做什麼運動, 尤其對於中老年人,