引起腰肌勞損的常見原因很多， 勞動中長期過度固定某一種不平衡的姿勢是造成慢性腰肌勞損一重要原因， 如經常彎腰負重或單肩扛重物等。 另外腰部損傷未愈， 時間一長局部出現的滲出液便慢慢地形成纖維性變， 可以壓迫或刺激背神經後支， 引起經常性腰痛。
再有就是先天性畸形， 如單側的腰椎骶化、橫突肥大或腰椎兩 側小關節發育的不對稱， 均可使腰部失去正常的穩定而出現疼痛。 本病表現為一側或兩側疼痛不適， 時輕時重， 並與氣候有一定關係， 但腰部的活動功能都無明顯 障礙，
患有本病者要隨時注意腰部保暖並減少負重， 活動時可緊紮3~4 寸寬的自製硬腰帶， 要經常 變換姿勢， 注意糾正姿勢不良。 睡木板床， 仰臥時腰部可墊枕頭， 平時還應注意加強腰肌的鍛煉活動。
腰肌勞損是一種常見的腰部疾病,腰肌勞損是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症,既是多種疾病的一個症狀,又可作為獨立的疾病,可見于現代醫學所稱之腎病、風濕病、類風濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾病.
1、防止潮濕， 寒冷受涼。 不要隨意睡在潮濕的地方。 根據氣候的變化， 隨時增添衣服， 出汗及雨淋之後， 要及時更換濕衣或擦乾身體。 天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
2、急性腰扭傷應積極治療， 安心休息， 防止轉成慢性。
3、體育運動或劇烈活動時， 要做好準備活動。
4、糾正不良的工作姿勢， 如彎腰過久， 或伏案過低等等。
5、防止過勞， 人就像一台機器一樣， 過度的運轉或超負荷的使用， 必然會導致某些部件或整個機器的損害。 腰部作為人體運動的中心， 過度勞累， 必然造成損傷而出現腰痛， 因此， 在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
6、使用硬板軟墊床， 睡眠是人們生活的重要部分之一。 床的合適與否直接影響人的健康， 過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度， 所以最好在木板上加1個10釐米厚的軟墊。
7、注意減肥， 控制體重， 身體過於肥胖， 必然給腰部帶來額外負擔， 特別是中年人和婦女產後，
8、節制房事， “腰為腎之府”， 房事過頻必然有損於腎， 腎虧則腰痛。
9、勞動， 勞動姿勢不正確， 容易造成腰肌勞損。 現在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預防腰肌勞損。 背重物時， 胸腰稍向前彎， 髖膝稍屈5， 邁步要穩， 步子不要大。
腰肌勞損：
