如何預防近視

方法步驟：

01 確保足夠的睡覺——確保足夠的睡覺時刻是消除疲憊、恢復工作能力的主要因素。 由於雙眼在睡覺狀態下， 肌肉放鬆最充沛， 最易消除疲憊， 也是確保身體健康所必不可少的。 在睡覺時內分泌激素增多， 這對孩童青少年的生長發育也很主要。 所以， 家長和老師都應當注重學生睡覺， 確保學生有足夠的休息時刻。

02 眼保健操——眼保健操是依據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理， 聯繫醫療體育而成的一種維護雙眼的自我按摩法。 經過按摩雙眼附近的穴位以增強眼眶的血液迴圈， 改進神經養分，

03 飲食結構合理——研討發現， 飲食中添加蛋白質， 削減碳水化合物供給， 可使有遺傳背景而發作近視的青少年削減或中止近視度數的添加。 因而， 為防止發作近視， 少吃糖塊和高糖食品。 食糖過多， 會使血液中發作大量酸性物質， 酸與肌體內的食鹽， 特別是鈣相聯繫， 造成了血鈣削減， 這就會影響眼球壁的堅韌性， 使眼軸易於伸長， 助長了近視發作和開展。 研討外表， 防止近視可彌補蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿蔔、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對防止近視有益。