對於老年人一些稀疏平常的動作也會帶來一定風險。 但一些老人總有種不服老的心理， 以為自己還年輕力壯， 有時會導致悲劇的發生。 這些往往是導致老年人骨質疏鬆的原因。 因此老年人要小心謹慎， 不要忽略自己身體了。
以下的都是老年人骨質疏鬆的原因， 希望看後要老年人要注意自己身體健康， 不要在生活中常跟自己較勁， 要是不可以完成的可以找別人幫忙。
上下樓梯過快。 老人大多有骨質疏鬆的現象， 一旦摔倒很容易骨折。 因此， 上下樓梯時， 老人要儘量放慢速度， 可側著身子， 雙手扶著樓梯扶手，
負重。 老人由於身體的退行性變化， 肌肉和骨骼的功能都會減弱， 因此在負重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。 所以老人不但要在生活中減少負重， 在鍛煉時也要量力而行。
彎腰拾物。 老人平衡能力和協調能力都會下降， 彎腰拾取物品時， 容易摔倒或損傷腰肌。 因此， 在拾取物品時， 應儘量放緩動作， 扶住椅子或其他固定物， 直腰蹲下撿東西。
吃飯過快。 老人消化功能和吞咽功能弱化。 吃飯過快不僅不利於消化， 還易噎著， 對食管造成損傷。 因此， 老人吃飯時應放慢節奏。
站著穿褲子。 老人平衡能力差， 站著穿褲子很容易發生意外， 造成骨折。 所以， 老人穿褲子時最好坐在床上或倚靠在固定處。
用力排便。 用力排便可能會讓老人血壓升高， 還會暈倒休克， 甚至腦溢血， 危及生命。 如果老人有便秘症狀， 應多吃富含纖維的果蔬， 養成按時排便的好習慣， 或借助藥物排便。 有高血壓的老人， 尤其忌用力排便。
猛然起床。 老人起床過猛有可能造成血壓升高， 發生暫時性暈厥甚至腦血管破裂。 因此老人起床， 應堅持“寧慢三分， 不搶一秒”的原則， 睡醒後可靜臥3分鐘， 慢起身坐在床上呆3分鐘， 放下雙腳在床邊坐3分鐘， 然後再下床， 開始慢慢活動。
以上是老年人骨質疏鬆的原因， 老在生活人中應“謹小慎微”， 提高自我保護意識， 一些風險高的動作， 儘量不要做。 還有什麼不明白的地方可以諮詢專家線上。
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