老年人身體天然不是格外好， 可是要想身體跟年青相同也不是不可能。 首要就要過的比年青人更安閒， 更開朗。 除了這些， 以下的三種“長壽菜”必定要吃。
老年人身體天然不是格外好， 可是要想身體跟年青相同也不是不可能。 首要就要過的比年青人更安閒， 更開朗。 除了這些， 以下的三種“長壽菜”必定要吃。
油菜是最長壽的青菜
據調查顯示， 大多數老人都愛吃青菜， 青菜不僅能補充身體的必需維生素， 還有大量的抗癌因數， 對預防疾病、調理身體都有一定的功效。 國際自然醫學會會長、世界長壽鄉調查團團長森下敬一稱，
青菜的各類比較多， 要說最長壽的菜那就屬油菜了。 油菜中含有豐富的葉酸， 維生素， 鈣和鉀等礦物質的含量也很豐富， 這些物質可以提升機體的免疫力， 同時它還具有活血化瘀，
玉米是最常吃的粗雜糧
五穀雜糧是老年人最喜愛的主食， 也是人體能量的來源。 雜糧中玉米是最常見的， 也是最受人們喜愛的。 玉米中含有豐富的葉黃素， 有助於保護眼睛， 對老年人的視力有一定的幫助。
玉米中還含有大量鎂， 鎂可加強腸壁蠕動， 促進機體廢物的排泄。 據研究， 玉米還具有一定的抗衰老作用。
老人適宜常吃玉米， 最好的食用方法是煮熟或做成玉米粥。
白開水是長壽老人最愛
飲料中含有添加劑、色素等一些對人體有害的物質， 雖然味道可口， 但是不經意就會致癌， 長壽老人意識到這一點， 所以他們一般以白開水作為日常飲料， 營養無害。
白開水能補充人體所需的水分， 加速有毒物質的排泄， 也能解決老人便秘的煩惱。 營養專家曾說過， 人一天至少要喝1800-2000cc的水， 才能補充身體流失的水分。 除了喝水外， 牛奶也是飲品中不錯的選擇， 但是牛奶切不可當水喝， 每天一杯牛奶是最營養的。
以上三種是小編推薦給老人的長壽食物， 當然， 生活中能延年益壽的食物還有很多， 老人可以自行取捨。 但是小編要提醒大家， 均衡飲食才是長壽的關鍵， 首先要保證自身的營養， 增強自己的體質， 對延年益壽也是非常有利的。
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